Kost & ADHD: Udforskning af ernæringsstrategier til fokus og adfærd

Opmerksomhedsdeficit/hyperaktivitetsforstyrrelse, eller ADHD, er en barndomsforstyrrelse karakteriseret af problemer med koncentration, impulsivitet og hyperaktivitet. Den kan behandles med medicin og rådgivning; dog, siden en 1922-studie af W.R. Shannon i "American Journal of Disabled Children," har studier undersøgt effekten af kost på barns adfærd. I 1975 forbund Dr. Ben F. Feingold hyperaktivitet og læringsvanskeligheder til kunstige fødevarerfarver og smagsstoffer, ifølge bogen "Why Is Your Child Hyperactive?" At vide, hvilke fødevarer der kan have en effekt på ADHD, kan hjælpe dig i behandlingen af forstyrrelsen.

Instruktioner

1. Beregne mængden af behandlingsressourcer, der kan bruges på en speciel kost. Hvis dit barns nuværende behandlingsregime virker, måske det ikke er en god idé at bruge penge på specielle fødevarer.

2. Få hjælp fra din sundhedsudbyder. Sæt ikke dit barn på en speciel kost uden vejledning fra en sundhedsfaglig.

3. Test, om dit barn reagerer på eliminering af kunstige farver og konserveringsstoffer fra hans kost. Nogle børn kan vise øget hyperaktivitet ved forbruget af disse ingredienser, ifølge en 2003-studie citeret på Archives of Disease in Childhood website.

4. Giv dit barn carnitin, zink og magnesium-tilskud. Tilskud kan forbedre ADHD-symptomer, ifølge Encognitive.com. Hold dig tæt ved den anbefalede daglige tilladelse for hvert tilskud, for meget kan føre til helbredsproblemer.

5. Tilføj omega-3 fedtsyrer til dit barns kost. Risiko for ADHD kan øges af omega-3 fedtsyre-mangel, ifølge Encognitive.com.

6. Sæt dit barn på en elimineringskost, hvis andre metoder er uudødelige. En elimineringskost forbuder fødevarer, der kan forårsage allergiske reaktioner. Fødevarer, der typisk er "sikre" fødevarer, inkluderer ris, kalkun, pærer og salat. Du gradvist inkorporerer almindelige fødevarer tilbage i din barns kost. En elimineringskost kan mindske ADHD-symptomer, ifølge Encognitive.com.

7. Tillad dit barn at have sukker. Studier har undersøgt sukkerets rolle i ADHD og har ikke fundet korrelation, ifølge Journal of the American Medical Association website. Tillad kun sukker i moderate mængder, fordi overflødigt sukker kan føre til hurtige svingninger i blodsukker, tandhuler og fedme.

8. Følg den nyeste forskning på ADHD for at lære, om nogle nye fødevarer er implikeret i udviklingen af forstyrrelsen eller om nogle fødevarer er fundet at være urelateret til ADHD.