Trædeost næringsværdi: Enkel guide til calcium & fordele

Med al den modstridende information, der har oversvømmet det videnskabelige fællesskab og markedet om, hvad fødevarer der er sunde og hvad der ikke er, kan det nogle gange være vanskeligt at vide, hvad en nahringsrig måltid består af i dag. Dette er især sandt for dem, der er på kost, eller forsøger at tabe vægt. Et fødevarer, der fortjener et nærmere kig for sine simple, opfront-egenskaber, er trædeost.

Calcium

Den primære fordel ved trædeost, og af mange oster generelt, er at det er en god kilde til calcium. En enkelt portion trædeost leverer hvor som helst fra 10 til 20 % af det calcium, der anbefales dagligt af USDA. Calcium er vigtigt for generel sundhed, da det er en vitamin, der i høj grad bidrager til kroppens vedligeholdelse af tænder og knogler.

Vitamin A

Mens det ikke er lige så god en kilde til vitamin A som calcium, indeholder trædeost dog en bemærkelsesværdig del af denne vitamin. Vitamin A er en bidragyder til hudsundhed, og hos nogle kvinder har det også vist at være vigtigt for brystfasthed.

Kalorier

Som snackfødevarer går, er trædeost ekstremt lav i kalorier. Det gennemsnit 100, selvom der findes varianter med lavere kalorier. For at sætte dette tal i perspektiv, indeholder trædeost mindre end halvdelen af kalorierne i en enkelt dåse sodavand, og endda mindre end en portion af mange snack-crackers, som Wheat Thins, som vejer 140 kalorier pr. portion.

Kulhydrater

For de individer, der overvåger deres kulhydratindtag, er trædeost også et meget tiltalende fødevarer. En enkelt portion trædeost indeholder mindre end et gram kulhydrater. Dette kan være især nyttigt for dem, der er på lavkulhydrat-dieter, som den berømte Atkins-kost.

Andre fordele

Trædeost er et ret ligetil fødevarer, men ikke alle dets fordele er strengt nahringsmæssige. Trædeost er et fremragende fødevarer til børn for eksempel, fordi de nyder at trække det adskillelse for at spise det, og det gør det nemmere at få dem til at spise sunt. Desuden, for dem, der vil spise et fødevarer lavt i natrium, kan trædeost først blive vædt i vand for at udvaskes noget af saltindholdet.