Ernæringsmæssige værdi af letmælk

Letmælk , også kendt som fedtfattig mælk , er et dagligt syn på mange købmandsforretninger. Der er to hovedtyper af letmælk , 1 procent og 2 procent mælkefedt. Begge disse versioner er sundere end almindelig sødmælk , da de har mere fedt fjernes . Med dette er sagt , er der både positive og negative , ernæringsmæssigt til denne type mælk. Kalorier

2 procent -versionen af ​​letmælk har 122 kalorier pr 1 kop servering. 1 procent -versionen af ​​letmælk har kun 102 kalorier i en 1 - kop servering . Dette er på grund af det lavere indhold mælkefedt , som en god portion af de kalorier kommer fra fedt i begge versioner af skummetmælk .
Fat

2 procent version af letmælk har 5 g fedt. Af dette fedt er 3 g mættet. Det er 15 procent af dit daglige anbefalede mængde af mættet fedt. 1 procent version har kun 2 g fedt. Disse 2 g er mættet fedt, der kommer til at kun 8 procent af dit daglige værdi af mættet fedt. De 2 procent -versionen har lidt mere sundt fedt end 1 procent -version ( 1,6 g umættet fedt vs 0,8 g umættede fedtstoffer ) .
Protein

protein er vigtigt for væksten af dine muskler samt til reparation af musklerne. Protein er også vigtigt for dit hår , din hud og dine negle . En portion på 2 procent skummetmælk har 8,1 g protein. Det er 16 procent af dit daglige værdi af protein. 1 procent -versionen har faktisk lidt mere protein , 8,2 g protein pr servering .
Vitaminer

Både 1 procent og 2 procent skummetmælk har lignende ernæringsmæssige værdier som fedt som vitaminer er berørt. Begge har 10 procent eller mere af D-vitamin, riboflavin og vitamin B12. D-vitamin er vigtigt for absorption mad , samt calcium transport i kroppen , ifølge NutritionData .

Mineraler

Både 1 procent og 2 procent versioner af skummetmælk er høj i calcium. Begge har omkring 290 mg calcium . Det er 29 procent af dit daglige værdi af calcium, hvilket er vigtigt for stærke tænder og knogler. Begge versioner har også 23 procent af dit daglige værdi af fosfor . Fosfor er vigtigt for forskellige kemiske reaktioner i kroppen .
Hoteltilbud