Boost din sundhed: Prioritér Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 – anti-inflammatorisk helbredelse

Omega-fedtsyrer er kendt for deres anti-inflammatoriske helbredende kræfter. De fleste spiser flere omega-6 fødevarer (avocado, mandler) end omega-3, da omega-6-valg er mere udbredt. Fødevarer rige på omega-3 er mere begrænsede. Derfor kan det kræve mere indsats at tilføje disse fødevarer til kosten.

Instruktioner til mere omega-3

1. Vælg fisk over oksekød. Bedste fisk med højt omega-3: laks, helleflynder, snapper. Køb vildfanget fremfor opdræt.
2. Prøv valnødder eller pekannødder. Tag pause fra jordnødder, cashew, mandler – få din daglige omega-3 fra disse nødder i stedet.
3. Snack på frø. Det allerbedste frø til omega-3 er hampfrø. Vil du ikke spise frøene, findes hampfrø som olie og endda mel til bagning.
4. Vælg grønne bladgrøntsager. Dem med højest omega-3: broccoli, spinat, blomkål.