Liste over almindelige Carbs

Mange typer af fødevarer indeholder kulhydrater . Et kulhydrat er lavet af sukkermolekyler og er opdelt i sukker i kroppen . Mens komplekse kulhydrater indeholder tre eller flere sukkermolekyler i en lang kæde struktur kun simple carbonhydrater har en eller to. Komplekse kulhydrater tage længere tid at fordøje end simple kulhydrater . Nogle af de almindelige komplekse kulhydrater er stivelse og fiber, mens nogle simple kulhydrater omfatter forarbejdede sukker ( saccharose) og frugtsukker ( fruktose ) . Her er en liste over nogle almindelige kulhydrat kilder. Frugt

Fructose er en simpel sukker findes i frugt . Frugt indeholder også vigtige vitaminer , der hjælper din krop bruge energien fra kulhydrater mere effektivt. Fiberen i frugt er en form af komplekse kulhydrater . Komplekse kulhydrater fordøje langsommere end simple kulhydrater . Fiber også holder dig mere fuld i længere tid , og hjælper med at holde dit blodsukker . Fruktose er frugt er en god kilde til hurtig energi , mens fiber vil blive langvarig.
Dairy

vigtigste sukker findes i mejeriprodukter som mælk og yoghurt , kaldes galactose. Dette er en simpel carbohydrat. Mælk indeholder vitaminer og mineraler, der hjælper din krop bruge kulhydrat mere effektivt. Mejeri er en kilde til simpel kulhydrat , og vil give dig hurtig energi . Galactose er kendt som en " hjerne sukker ", fordi det er nødvendigt for nervesystemet væv til funktionen.

Fuldkorn

Fuldkorn er en god kilde til fiberholdige komplekse kulhydrater . De er ikke blevet behandlet, så de stadig opretholde deres naturlige vitaminer og mineraler . Fuldkorn pasta, brød, korn eller andre fuldkornsprodukter muligheder er sunde former for langvarig energi til din krop .

Grøntsager

Grøntsager er en god kilde til komplekse kulhydrater på grund af fiber , de indeholder . De giver også vigtige vitaminer , mineraler og enzymer , at din krop har brug for. Grøntsager indeholder også noget fedt og har mange andre sundhedsmæssige fordele . En sund kost indeholder et dagligt indtag af grøntsager.
Hoteltilbud