Hvad er frie radikaler

? Frie radikaler er molekyler, som indeholder ét eller flere uparrede elektroner i deres ydre kredsløb snarere end at have matchet par af elektroner. Dette får dem til at være ustabile og meget reaktive med andre molekyler for at opnå stabilitet. De kan beskadige cellemembraner og udløse reaktioner i kroppen , der forårsager kræft og andre sygdomme. Med korrekt indgriben , kan du minimere din risiko for frie radikaler. Årsager

Frie radikaler er naturlige biprodukter af aerob respiration, som er fordelingen af ​​kulhydrater og fedt til energi. Denne proces sker i dine celler ' mitokondrier. Du kan også få frie radikaler fra eksterne miljøfaktorer , såsom cigaretrøg , stråling, ultraviolet lys , visse lægemidler , pesticider og industrielle opløsningsmidler , ifølge Dr. Len Kravitz , program koordinator for motion videnskab ved University of New Mexico.

effekter

Frie radikaler ophobning i kroppen forårsager mange sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft og gigt , samt for tidlig ældning . De beskadige cellemembraner ved at fjerne en elektron fra dem, hvilket får cellerne til at miste deres struktur. Dette resulterer i en gradvis død af cellerne.
Antioxidanter

Antioxidanter fange de frie radikaler ved at donere elektroner til dem til at gøre de frie radikaler mere stabil og ikke - reaktive. Vitamin C og E er to af de mest almindelige og velkendte antioxidanter, der arbejder med hinanden for at bekæmpe frie radikaler. Mens vitamin E donerer sin elektron til en fri radikal , C-vitamin regenererer vitamin E for at tillade den cyklus af antioxidant produktion for at fortsætte.
Ekspert Insight

For meget langvarig udholdenhed øvelser, såsom cykling og løb , forårsager mange frie radikaler til at ophobe sig i kroppen. Balance din træning med dage med aktiv hvile og forbruge en kost rig på antioxidanter , foreslår Dr. Kravitz . Gode ​​kilder omfatter alle frugter , grøntsager, fuldkorn , nødder, frø og vegetabilske olier.
Hoteltilbud