Sådan Gain Vægt hvis du har Laktoseintolerans

Tager på i vægt på en sund måde kræver ikke spise eller drikke noget , der indeholder laktose. Faktisk , ved hjælp af mejeriprodukter at vinde vægt er generelt optimalt , eftersom de er højt fedtindhold, og over- forbrugende dem kan føre til alvorlig forstoppelse. Laktose intolerante mennesker har mange nærende vægtøgning muligheder åbne for dem. Instruktioner
1

Spis nødder , frugt og bruger masser af olivenolie , når madlavning . Kig efter fødevarer, der indeholder store mængder af sunde , umættede fedtstoffer. Disse er høj i kalorier og er mindre tilbøjelige til at skade hjerte-kar- sundhed eller udvikle sig til usunde fedtdepoter. Kig efter mælk eller mælkeprodukter i alt, hvad du spiser, eller du kan have problemer med at få vægt , som laktose intolerance forårsager ofte fordøjelsesproblemer vanskeligheder , selv når kun små mængder mejeriprodukter er til stede , afsporing vægtøgning indsats.
2

Fokus på at opbygge muskelmasse i stedet for at opbygge fedt. Stigende kalorieindtag vil undertiden midlertidigt øge kroppens fedt niveauer . Så længe du spiser nok protein - igen, fra sunde kilder som fisk, magert kød , kylling , æg, nødder og protein pulver kosttilskud - muskelvækst vil ske , så længe du træner
<. br> 3

Undgå at spise for meget junkfood af enhver slags som chips , sukkerholdige mad og sødet bagværk. Junk food kan midlertidigt øge kropsvægten , men i undervægtige mennesker, er det masse, der generelt ikke holde med kroppen i en længere periode . Det giver dig en jiggly gut , der forsvinder lige så hurtigt som det kom .
4

Vedligehold øget kalorieindtag afbalanceret med regelmæssig motion . Motion vil ikke skade vægtøgning indsats, så længe den enkelte forbruger flere kalorier, end de forbrænder , når de arbejder ud. Et fantastisk mad type til laktose intolerante mennesker, der søger at vinde vægt , er dem, der stammer fra soja . Sojamælk, i særdeleshed, er rig på protein og høj i kalorier og indeholder ingen laktose .
5

Tag kalktilskud for at kompensere for det faktum, at du ikke tager nogen mejeri . Calcium beriget appelsinjuice er et godt alternativ til kosttilskud eller ernæringsmæssigt beriget korn med sojamælk . For at tilføje kalorier uden at dreje til laktose indeholder saucer eller krydderier , prøv fede - men sund - . Emner som jordnøddesmør eller avocado
hoteltilbud