Hvad er fordelene ved Brain Food

? Spise " brain food " er en del af en intelligent kost. Ved at spise fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater , proteiner, omega - 3 fedtsyrer, jern og antioxidanter , kan du forbedre din koncentration , hukommelse, cirkulation , årvågenhed og langsom modningen . Komplekse kulhydrater forbedre koncentration

Fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater øge ens evne til at koncentrere , fordi de giver en stabil frigivelse af energi til hjernens celler. Fødevarer omfatter frugter som æbler og citrusfrugter , korn og korn, grøntsager og bælgfrugter og mejeriprodukter.

Proteiner er nyttige i medvirken Memory

protein fødevarer levere amino syrer , der er nødvendige for fremstilling og drift af hjernens signalstoffer . Neurotransmittere fungere som kemiske budbringere ved at formidle meddelelser fra en hjerne celle til en anden , og dermed er nyttige i hukommelsen fungerer . Derfor protein fødevarer såsom magert kød , mejeriprodukter, soja og æg er nyttige i at maksimere tankeprocessen .
Omega- 3 fedtsyrer øger omsætning

Omega-3 fedtsyrer er sunde fedt findes i fisk som tun og laks og i hørfrø og raps olie . Spise en kost rig på denne type fedt sænker blodets indhold af skadelige fedtstoffer som kolesterol, forbedrer cirkulation og hjernens funktion.
Jern Forbedrer Årvågenhed

Mange af ovennævnte fødevarer indeholder også jern , som forbedrer mental årvågenhed. Primære fødevarer, der indeholder jern omfatter kylling og oksekød lever , sardiner , linser, havre og æg.
Antioxidanter forsinke aldringsprocessen

Antioxidanter i fødevarer bekæmpe de frie radikaler i hjernen , der forårsager degenerative sygdomme, såsom Alzheimers. Frugt og grøntsager , især Acai bær og greens, er nyttige i at opretholde funktionen af ​​hjernen og bremse aldringsprocessen.
Hoteltilbud