Sådan Beregn Mejeri Ernæring Fakta

Forståelse af de ernæringsmæssige værdier af hvad du spiser og drikker , er vigtig for at træffe fornuftige beslutninger om din kost og sundhed. Mejeri, som en af ​​de store grupper af fødevarer , består af hundredvis af fødevarer, der alle har forskellige ernæringsmæssige værdier . Beregning af ernæringsmæssige værdi af mejeri kræver måling af mængden af ​​portioner du spiser og tilføje mængden af ​​næringsstoffer per portion . Ting du skal
Målebægre myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål ud hvor meget af mejeriet element, du spiser . For eksempel, hvis du drikker mælk, måle, hvor meget du har lagt i din kop hjælp målebægre før drikker mælken.
2

Skriv ned hvor meget produkt, du spiser . Brug en pen og papir til at holde styr på , præcis hvor meget mejeri produkt, du ønsker at kende den ernæringsmæssige oplysninger om.
3

Find den ernæringsmæssige oplysninger etiketten på emballagen af mejeriet element eller elementer at du ønsker at beregne ernæringsmæssige oplysninger om . Hvis mejeri varen ikke har en ernæringsmæssig etiket , bruge en online søgemaskine til at finde en ernæringsmæssig lommeregner til at fødeemne .
4

Brug en lommeregner til at bestemme de ernæringsmæssige værdier af mejeriet element. For eksempel, hvis du indtager en kop sødmælk og måles ud at kop til præcis otte ounce, så du ville bruge den ernæringsmæssige etiketten på mælkekarton til at beregne den ernæringsmæssige værdi af de otte ounces mælk. Den gennemsnitlige servering for mælk otte ounce, så på den ernæringsmæssige etiket, du vil finde den mængde kalorier , fedt , kulhydrater, vitaminer, mineraler og sukker i en otte ounce servering. Fordi du forbruges otte ounce , du ganger værdierne på bagsiden af kartonen med en, og du vil have dine ernæringsmæssige værdier. Hvis du havde indtaget 12 ounce mælk så ville du multiplicere værdierne med 1,5 fordi du indtaget en og den ene halvdel af portionsstørrelse .
5.

Brug værdierne online til beregning næringsoplysninger af mejeriprodukter uden ernæring etiketter på emballagen. For eksempel, hvis du vejer ud en ounce af Gouda ost og osten er fra en lokal coop og omfatter ikke den ernæringsmæssige værdi , bruge en online ernæringsmæssig lommeregner til at beregne de ernæringsmæssige værdier for en ounce af Gouda ost.