Er Avocado med højt kolesterol

? Avocadoer er naturligt kolesterol gratis, og mange af deres næringsstoffer har endda vist sig at reducere kolesterol når frugten spises i moderate mængder. Siden kan findes avocadoer året rundt, de gør en simpel tilføjelse til mange fødevarer, du måske allerede spiser. Fedtindholdet

En servering af avocado ( en femtedel af en mellemstor frugt ) indeholder fem gram fedt . Dette kan være afskrækkende, men peertrainer.com påpeger, at kun et gram af de fem er af den usunde , mættede sort. Tre gram er monoumættede fedtsyrer ( MUFA ) , og et gram er flerumættet fedt .

MUFAs og kolesterol

Ifølge avocado.org , MUFAs faktisk hjælpe til at reducere kolesterol , mindske mave fedt, og reducere risikoen for hjertesygdomme, når der spises i moderate mængder. Avocadoer er også lav i natrium , hvilket kan bidrage til at undgå forhøjet kolesterol.

Andre kilder til enkeltumættet fedt
Kosttilskud er en anden måde at få de MUFAs du har brug for .

MUFAs findes også i olier som hørfrø, oliven , fisk og vindruekerneolie . De findes også i hele nødder og frø. Husk på, at uanset de sundhedsmæssige fordele af enkeltumættet fedt , er de stadig betragtes som fedtstoffer. De indeholder ni kalorier per gram , som kan tilføje op hurtigt.
Øvrige Ernæring Information

Hver servering af avocado indeholder 50 kalorier, og vil bidrage med to gram kostfibre , som har vist sig at hjælpe du føler dig fuld længere. Ifølge peertrainer.com , avocado bidrager også mindst 13 vitaminer og mineraler.
Madlavning med Avocadoer
Avocadoer kan også tilføjes til supper .

Avocadoer har en cremet konsistens , hvilket gør dem alsidige. De kan mosede eller hakket, lavet til guacamole eller salsa, der anvendes på sandwich , burgere og salater. De kan også tilbyde en velsmagende erstatning for fede , højt kalorieindhold krydderier ligesom mayonnaise eller ranch dressing .
Advarsel

Tal med din læge , før du foretager nogen drastiske ændringer i din kost. Selvom avocadoer have mange sundhedsmæssige fordele, kan kun en professionel , der kender din sygehistorie give dig individuel slankekure rådgivning.
Hoteltilbud