Ernæring Tætte Foods Information

Forbrugende en nærende kost er afgørende for langsigtede sundhed . Næringsrige fødevarer er et glimrende valg for din kost plan , som de kan være lav i kalorier og give dig en betydelig mængde af vitaminer og næringsstoffer .
Friske råvarer er et næringsstof -tætte valg af fødevarer
Betydning

næringsrige fødevarer er fedtfattig og indeholder komplekse kulhydrater , der giver energi til kroppen . Ifølge Shape Fit, næringsrige markeringer er det modsatte af høje energirige fødevarer.
Identifikation

altid kontrollere ernæring etiketter på bagsiden af fødevarer. Kontroller portionsstørrelse og kalorier og sammenligne de beløb, den procentvise andel af fibre, vitaminer og mineraler.

Mad Eksempler

Mejeriprodukter tilberedt med skummetmælk er stor næringsstof - tætte fødevarer. Hertil kommer, vælge fødevarer med højt i fiber , såsom frugt , grøntsager og fuldkorn.

Overvejelser

USDA tyder på, at tilberedning af mad bidrager til næringsstof - tæthed. Opt for friske fødevarer og retter, der er grillet eller bagt i modsætning til stegt.
Advarsel

Spis fødevarer med et lavt næringsstof - tæthed som doughnuts, cookies og andre søde sager - der er fulde af tomme kalorier - i begrænsede mængder. Du bør altid informere din læge, før du starter nogen form for ny kosten planen .
Hoteltilbud