DHA-fordel: Optimer hjerne- & hjerte-sundhed | Omega-3 tilskud

Hvad er DHA?

DHA, eller Docosahexaensyre, er en Omega-3 fedtsyre. Dette gavnlige fedt findes hovedsageligt i hjernen og netheden, og i nogen grad også i hjertet. DHA giver mange sundhedsmæssige fordele, men i de fleste regioner, der følger en standard vestlig diæt, er DHA-niveauerne i kroppen lave og har brug for tilskud. Gravide kvinder, spedbarn og børn har mest brug for DHA i deres kost.

DHA i kosten

DHA findes naturligt i fiskolie, ansjoser, hellefisk, sild, makrel, laks, tun, lever, nogle slags fjørkræ (som ømega-3 beriget kylling) og æggeblommer. Der findes også flere DHA-tilskud, der kan tages.

Prænatal

DHA fremmer en korrekt udvikling af fosters øjne, hjerne og nervesystem. Det er vigtigt for en gravid kvinde at opretholde en kost, der indeholder 300 mg/dag DHA.

Spedbarn

Hos spedbarn understøtter DHA hjerne- og øjeudvikling og forbedrer mentale kognitive funktioner. Modermælk og DHA/ARA-beriget spædbarnsformula indeholder de anbefalede mængder.

Børn

Mens børn vokser, understøtter DHA den fortsatte og raske vækst af hjernen og øjnene. Børn har brug for ca. 160 mg/dag, som kan findes i vitaminer og berigede fødevarer (hvis dit barn ikke er vild med laks og sild).

Voksne

Vigtig for hjerne- og øjeudvikling hos voksne også, har DHA vist at forbedre hjerte-sundhed og mindske forekomsten af mental nedgang.