Hvad vitaminer og fibre Er I Æbler

? Næste gang din mave rumler , afhente et æble til snack på . På omkring 80 kalorier , æblet byder fibre og vitaminer , at støtte hjerte-kar- sundhed , forebygge forstoppelse og mindske chancerne for sygdom og infektioner. Selv om det er en god ide at vaske dine frugter inden forbruget, peeling skindet æble strips fleste af Apples næringsstoffer. C-vitamin

C-vitamin er en vigtig del af hjerte-kar- sundhed. Afhængig af Apples størrelse, kan apple fra 7 mg til 8,6 mg vitamin C. Ifølge Linus Pauling Institute, vitamin C kan findes i naturlige fødevarer, såsom frugt og grøntsager forebygge udviklingen af ​​hjertesygdom. Som et resultat, kan chancerne for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde reduceres ved at indtage vitamin C næringsstoffer findes i æbler.
Vitamin A

vitamin A fundet i æbler hjælper knoglemetabolisme , sund hud , cellulær nyttiggørelse og fungerer som en antioxidant for at forbedre immun funktioner. Det løft i dit immunsystem hjælper med at bekæmpe off sygdomme , sygdomme og andre infektioner. Vitamin A skaber en beskyttende foring i øjnene , tarm skrifter, respiratoriske systemer og urinvejene . Dette tilføjer yderligere beskyttelse mod luftbårne bakterier og bakterier , der kommer ind i kroppen gennem hvad du spiser.
Opløselige fiber

Opløselige fibre findes i æbler hjælpe med at mindske low- density lipoprotein (LDL ) kolesterol eller "dårlig kolesterol. Over tid, kan høje niveauer af LDL-kolesterol forårsager arterierne til at blive blokeret , hvilket resulterer i et hjerteanfald eller slagtilfælde . De opløselige fibre også regulerer dit blodsukker . sult er forårsaget af lav blodsukker , og snacking på et æble kan tilfredsstille din sult snarere end mindre effektive sukkerarter såsom slik barer eller drikkevarer sukker .
uopløselige fibre

referee mange som " naturens kost "på grund af dens evne til at feje affald ned og ud , uopløselige fibre inducerer regelmæssighed og eliminerer forstoppelse . Det samme uopløselige fibre kan findes i æbler , hvilket skaber en glat rest i fordøjelseskanalen og tyktarm at tillade afføring at passere lettere .
Hoteltilbud