Glykæmisk Dairy liste

Hvis du forsøger at holde sig til et lavt glykæmisk indeks kost , er det vigtigt at vide, hvad glykæmisk niveauer er i de fødevarer , du spiser. Mejeriprodukter som is har en meget forskellig glykæmisk niveau end ost. Hvis du spiser en masse mejeri , kan det være nyttigt at kende de glykæmiske niveauer i forskellige mejeriprodukter. Lavt glykæmisk mejeri

lavt glykæmisk indeks fødevarer kan spises uden at hæve blodsukkeret for dramatisk. Dairy fødevarer, der er lavt på glykæmisk indeks skala omfatter fedtfattig ost , skummetmælk , smør, fedt -fri creme fraiche , fedtfri flødeost og usødet yoghurt . Tilsætte sukker eller sødemiddel til disse fødevarer vil hæve glykæmiske niveauer.
Medium glykæmisk mejeriprodukter

Medium glykæmisk indeks fødevarer hæve blodsukkeret mere end lavt glykæmisk fødevarer og bør være spises i moderate mængder. Dairy fødevarer, der er medium på glykæmisk indeks skala omfatter fuldfede oste , sødmælk, sødet yoghurt og regelmæssig is.
Højt glykæmisk mejeriprodukter

højt glykæmisk indeks fødevarer bør undgås , hvis du er på et lavt glykæmisk kost, fordi de hæve blodsukkeret for dramatisk. Dairy fødevarer med højt på det glykæmiske indeks skala omfatter fedtreduceret is , fedtreduceret og regelmæssig creme fraiche , og sød fløde.
Hoteltilbud