Gluten og hjerne-tåge: Forstå sammenhængen og lindring

Gluten er et protein fundet i hvede, rug og byg. Det dukker op i en vifte af produkter, fra det udbragte brød og bagværker til det mindre udbragte sojasauce eller læbebalsam. For dem med en intolerans over for gluten, kan indtag af proteinet skade små projektiler i deres tyndtarm, kaldet villi, som er nødvendige for at udtrække næringsstoffer fra mad. Denne skade fører til, at en person ikke korrekt optager næringsstofferne fra fødevarer de spiser, hvilket i sin tur kan føre til en bred vifte af symptomer, herunder: træthed, depression, hovepine og hjerne-tåge.

Instruktioner

1. Besøg en læge. Bed om blodprøver for at sikre, at du faktisk lider af en gluten-intolerans eller allergi.

Dette vil sikre, at de følgende trin vil hjælpe hjerne-tågen.

2. Eliminer gluten fra din kost.

Undgå fødevarer, der indeholder hvede, rug og byg. At gøre det vil tillade dine villi at helbrede, så du kan fordøje mad korrekt.

3. Søg alternativer til gluten-baserede produkter fra virksomheder såsom Bob's Red Mill eller Authentic Foods.

Disse virksomheder sælger glutenfrie mel, varme morgenmadscerealer og brød.

4. Få en fuld otte timers søvn, mediter og motion.

At reducere stress og øge fysisk aktivitet vil hjælpe med at forbrænde tågen væk.

5. Engager dig i læringsaktiviteter såsom krydsord eller gåder.

At stimulere hjernen vil hjælpe med at afklare dimmen.