Top calciumkilder: Boost knoglesundhed & velvære

Mejerikilder

Mejeriprodukter er den vigtigste kilde til calcium. Disse produkter inkluderer yoghurt, ost, mælk og kærnemælk.

Grønne bladekilder

Grønne bladgrøntsager som broccoli, kål, grønkål, sennepsblade, rødbedesblade og kinesisk kål (eller bok choy) er gode kilder til calcium.

Andre kilder

Andre fødevarer, der er en god kilde til calcium, inkluderer skaldyr, mandler, paranødder og tørrede bønner. Calcium er også i kosttilskud og i medicin, såsom antacida.

For meget calcium

En person, der tager for meget calcium over en periode, øger sin risiko for nyresten.

Calciummangel

En person, der ikke tager nok calcium over en lang periode, kan udvikle osteoporose, osteonekrose (eller tab af kæbeknogen), hypertension og andre medicinske lidelser.