Kilder til Calcium

Calcium er et vigtigt mineral , som folk har brug for en sund vækst og reproduktion. Mest calcium i kroppen kan findes i tænder og knogler . Selv om de fleste af calcium folk har brug for findes i mejeriprodukter , andre fødevarer er kilder til calcium. Dairy Kilder

Mejeriprodukter er den vigtigste kilde til calcium . Disse produkter omfatter yoghurt , ost , mælk og kærnemælk .
Grønbladede Kilder

Grønne bladgrøntsager som broccoli , grønkål , grønkål, sennep greens , majroer og kinesisk kål ( eller bok choy ) er gode kilder til calcium.

Andre kilder

Andre fødevarer, der er en god kilde til calcium omfatter skaldyr, mandler, Brasilien nødder og tørrede bønner. Calcium er også i kosttilskud og i medicin , såsom antacida.
For meget calcium

En person, der tager for meget calcium i løbet af en periode, øger hendes risiko for nyresten.
calciummangel

en person, der ikke tager tilstrækkeligt kalcium over en lang periode kan udvikle knogleskørhed, osteonekrose ( eller tab af kæbeknoglen ) hypertension og andre medicinske lidelser.
hoteltilbud