Hormonulbalance kost: Fødevarer at spise og undgå

HealthyCastle.com angiver, at der er fødevarer, der skal fjernes fra kosten, når en hormonulbalance eksisterer, samt fødevarer, der vil lindre de symptomer, der er forbundet med problemet. At kende de bedste fødevarer til at adressere en hormonulbalance vil reducere ubehaget for individet og tillade kroppen til at funktionere mere effektivt.

Fødevarer at eliminere fra kosten

Enhver drikkevare eller fødevare, der indeholder koffein, bør elimineres, når en hormonulbalance eksisterer. Dette kan inkludere te, alkohol, kaffe og nogle sodavand. Det er også rådgivende, at krydret fødevareindtag fjernes eller elimineres, såvel som tobak.

Fødevarer at tilføje til kosten

Soja troes at give lindring fra hormonulbalance symptomer, selvom der ikke er nogen videnskabelig bevis endnu for at understøtte denne teori. Dog er det kendt, at mange asiatiske kvinder bruger soja i deres kost, og mange kvinder i asiatiske lande rapporterer ikke at have "heden" der er forbundet med den hormonulbalance, der opstår under overgangsalderen.

Frugter, der er "høje i kalium", bygger natrium i kroppen og assisterer med "vandretention." Disse typer frugter inkluderer generelt meloner, abrikoser og figen.

Grøntsager som forskellige typer grøntsager og yams reducerer symptomerne forbundet med en hormonulbalance, så gør torsk og laks.

Baron er en urt, der arbejder med kroppen for at øge produktionen af østrogen. Det kan findes i mange frugter og grøntsager, der let er tilgængelige på det lokale marked. Disse inkluderer jordbær, druer, pærer, appelsiner, grapefrugter, tomater og æbler, for at nævne nogle. Dog kan baron også findes i mange grøntsager, såsom rødbeder, gulerødder, agurker, løg og salat.

Fedtstoffer

Fedtstoffer i mad påvirker en hormonulbalance negativt eller positivt. Fedtstoffer, der indeholder mættede fedtstoffer, øger kalorieindtaget for de, der er påvirket af en hormonulbalance, og derved kan øge risikoen forbundet med hjerte-kar-sygdomme, højt blodtryk og apopleksi. Dog boostede fedtstoffer, der er rige på omega 3 og omega 6, immunsystemet og hjælper kroppen med at funktionere med en hormonulbalance mere effektivt.

Kalciumrige fødevarer

I overgangsalderen begynder mange kvinder at opleve benmindsning, der er forbundet med en hormonulbalance. Det er årsagen til, at mange lægere og kostvejdere anbefaler at øge mængden af kalcium, der indtages, så knoglerne ikke fordærves så hurtigt. Medicine.net anbefaler at erstatte sodavand med mælk og kaffe med mælkebaserede varme drikkevarer.