Egg Ernæring Data

Ægget er et dagligt syn i køkkenet. Nogle stole på det til morgenmad, mens andre er afhængige af det til madlavning og bagning. Uanset brug, er der ernæringsmæssige fakta om æg, der bør overvejes, før du bruger det i din kost. Servering
p Der er flere størrelser af æg , og flere tilberedningsmetoder for æg . For konsistens, denne vejledning fokuserer på en rå " store" hele æg . I dette tilfælde et stort æg refererer til et æg , der er 50g i vægt.

Kalorier

Et æg har 71 kalorier. Af disse kalorier , 45 kommer fra fedt. Resten kommer fra proteinet i ægget.
Fat

Æg i moderate mængder, er fint for dem, der er bekymrede over mængden af ​​fedt, de spiser. Et æg har 5g af fedt. Af dette fedt er 2g mættet fedt.
Kolesterol

De, der har højt kolesteroltal bør holde sig væk fra æg. Et æg har 211 mg af kolesterol. Det er 70 procent af dit daglige værdi af kolesterol.

Protein

Æg er en god kilde til protein . Et æg har 6g protein. Dette anses 13 procent af dit daglige anbefalede mængde protein.
Hoteltilbud