Lav Natrium , Lowfat Diet

A madplan lavt fedt og natrium er en meget sund kost , både for vægttab og for langsigtede sundhed . Kost højt natriumindhold er blevet knyttet til for højt blodtryk og hjerte-kar -og nyresygdomme . Begrænsning af natrium til et overkommeligt niveau hjælper med at undgå disse typer af forhold. Undgå fed mad fører til vægttab og forblive på en sund kropsvægt , hvilket er til gavn for den generelle sundhed . Lav Natrium

Ifølge Mayoclinic.com , natrium har tre gavnlige funktioner til den menneskelige krop : det bidrager til at opretholde en balance af væske , det hjælper overføre nerveimpulser , og det hjælper sammentrækning og afslapning af muskler . Men hvis en person bruger for meget natrium , kan det overskydende begynde at ophobe sig i blodet. Dette øger mængden af væske , at hjertet er nødt til at pumpe gennem blodkarrene og øger trykket på alle dele af kredsløbet. Ifølge Health.Harvard.edu bør voksnes daglige indtagelse af natrium ikke overstige 2.400 mg og vægttab - Professional.com anbefaler lav natrium Dieters skære den til 500 til 1000 mg per dag. Forbrugerne søger efter alternativer til natrium kan være interesseret i kalium -baserede alternativer , selvom de bør konsultere en læge eller ernæringsekspert , før du prøver dem, fordi de ikke skal bruges med nogle medikamenter .
Fedtfattig
KAYAK

Skæring dit daglige indtag af fedt er en meget sundt valg , da det kan hjælpe dig med at tabe sig og holde det ud. Den anbefalede daglige fedtindtag er 65 g for en 2.000 kalorie diæt og 53 g for en 1.600 kalorie diæt . Hvis du ønsker at tabe sig ved hjælp af en fedtfattig kost , er du nødt til at forbruge færre gram fedt end det anbefalede indtag per dag. En masse af fødevarer med højt natrium er også høj i fedt, så undgå både med et lavt fedtindhold, lavt natrium kost er forholdsvis let. Vægttab - Professionals.com anbefaler undgå dåse suppe og grøntsager , frokost kød , bacon og snacks som chips og cookies. Nogle sunde , lavt fedtindhold, lavt indhold af natrium - venlige fødevarer omfatter frisk frugt og grøntsager , salater --- undgå kommercielle forbindinger der kan indeholde store mængder af natrium --- pasta og yoghurt . Der er mange opskrift bøger til rådighed, der er specifikke for lavt fedtindhold, lav natrium kost, såsom " American Heart Association Low- Salt Kogebog " og " The Low Sodium kogebog " af Alma Payne Ralston og Dorothy Callahan .