Sådan Tilføj C-vitamin i din kost uden tillæg

Det er vigtigt at have masser af C-vitamin i din kost. Kom C-vitamin i form af et supplement kan være nemt, men det er ikke nødvendigvis den bedste måde at gøre det. Her er hvordan du tilføjer C-vitamin i din kost uden tillæg. Instruktioner
1

Spis en morgenmad bestående af grapefrugt og friskpresset appelsinjuice. Dette er en påfyldning morgenmad , der er fuld af vitamin C.
2

Har nogle mango som en snack mellem morgenmad og frokost. Det er sundere end en normal snack som mango er en glimrende kilde til vitamin C.
3

Ved frokosttid , har nogle cantaloupe som en dessert i stedet for en sød. Cantaloupe er en meget god kilde til C-vitamin og kan være en stor behandler samt .
4 p Hvis du spiser en salat til frokost eller middag, placere masser af tomater på salat. Du kan blive overrasket med den mængde C-vitamin findes i tomater . De er en fantastisk måde at tilføje C-vitamin til hvad der kunne være en fast del af dit måltid.
5

Spis hindbær som en snack i mellem din aftensmad og sengetid . Ikke alene er hindbær fulde af C-vitamin, de er også et sundere alternativ til andre snacks , som du normalt kan have , før de går til at sove .
6

Drik et glas appelsinjuice inden jeg skal sove . En 8 -ounce glas frisk appelsinjuice kan faktisk give dig den anbefalede daglige indtag af C-vitamin Efterbehandling din dag med et glas appelsinjuice vil holde din krop fuld af C-vitamin , indtil du spise en anden måltid.