Boost C-vitamin naturligt: Lækker fødevarer & kosttips

Få masser af C-vitamin – uden tillæg

C-vitamin er vigtigt. Tillæg er nemme, men ikke nødvendigvis bedst. Her er hvordan du får det via kosten.

1. Morgenmad: Grapefrugt + frisk appelsinjuice. Mættende, fuld af C-vitamin.
2. Mellemmaal: Mango. Sundere end alm. snacks, fremragende C-kilde.
3. Frokost dessert: Cantaloupe (honningmelon). God C-kilde, god treat.
4. Salat: Masser af tomater. Overraskende meget C-vitamin i tomater. Nem måde at tilføje C til en fast del af måltidet.
5. Aftens-mellemmaal: Hindbær. Fyldt med C, sundere end alm. aften-snacks.
6. Før søvn: Glas appelsinjuice (240 ml). Frisk presset kan give hele DRI for C-vitamin. Afslut dagen med juice – holder C-niveauet oppe til næste måltid.