7-Dages Kropsdetox: Simple Trin til At Forbedre Din Sundhed

Hver dag optager din krop en masse kemikalier og toksiner gennem den luft, du ånder, og den mad, du spiser. Disse kemikalier kan have en drastisk effekt på kroppens evne til at operere på optimale niveauer. Dog, på så lidt som en uge, kan du give din krop det jump-start, den har brug for, ved at gøre en hurtig og nem detox for at hjælpe med at forbedre din sundhed.

Ting Du Har Brug For

• Renset vand
• Rå frugter og grøntsager

Instruktioner

1. Fjern dine dårlige vaner. Selv om det kun er i en uge, under din uges detox vil du sikre, at du ikke introducerer nye toksiner i kroppen. Det betyder, at under din detox vil du ikke ryge, drikke alkohol, eller endda drikke kaffe. Du vil også vil skære raffineret sukker og højt mættede fedtstoffer fra.
2. Drik masser af vand. En af de vigtigste dele af enhver faste er at drikke meget vand. Du bør drike ca. halvdelen af din kropsvægt i ounces vand. Under din faste skal du drikke mindst ét 240 ml glas vand hver time, du er vågen. Det kan resultere i øget urinering, men det er præcis det, du vil have, da urin er en god måde for toksiner at forlade din krop på. Sørg for, at vandet du drikker er renset under din detox.
3. Modificer dine spisevaner. Mange detox-programmer lader dig sulte. Dog kan du stadig detoxificere din krop bare ved at modificere de fødevarer, du spiser. Først, tænk økologisk. De fleste økologiske fødevarer har færre konserveringsstoffer og kemiske tilsætningsstoffer end ikke-økologiske valg. Det er især vigtigt for frugter og grøntsager, der har skaller, du spiser. Andet, fokuser på rå fødevarer, såsom friske frugter og grøntsager. Dette sikrer, at du stadig får de næringsstoffer, du har brug for, samt et sundt fiberboost til at rense din tyktarm. Bladgrønne grøntsager er også en stor tilføjelse til din detox, da de indeholder uopløseligt fiber, der kan rengøre dine indvolde, mens det passerer fordøjelsessystemet. Du bør prøve at spise og drikke 100 % rå økologiske fødevarer og renset vand under din detox.
4. Reducer stressen. Enten det er yoga eller stressafslappende mentale øvelser, vil reduktion af din stress booste effektiviteten af din faste. Stress frigiver adrenalin i dit system. Hvis din krop prøver at giftfri adrenalin ud af din krop, vil det betydeligt bremse leverens evne til at giftfri de andre kemikalier og toksiner i din krop, som du prøver at få ud af dit system.
5. Motion. Motion er en af de vigtigste dele af en detox. Motion øger blodgennemstrømningen til kroppen, hvilket hjælper med at bringe ilt og næringsstoffer til vævne i din krop. Det hjælper med at øge vævnenes effektivitet i din krop, og hjælper også med at fremme generel sundhed.
6. Afslut din detox med en massage. Når en massagerapeut anvender tryk på dine muskler, opmuntrer det både blodgennemstrømning til musklen, såvel som hjælper med at opmuntre muskelvævet til at tømme sine toksiner tilbage i blodstrømmen for at blive fjernet fra kroppen. Det er imperativt, at du fordobler dit vandindtag efter en massage. Hvis du ikke drikker nok vand efter din massagebehandling, kan du ende med at føle dig syg, eller dine muskler kan genoptage toksinerne, hvilket lader dig med ømme muskler.