Håndtering af forstoppelse hos børn: Kostløsninger & tips

Tegn på forstoppelse

Hvis dit barn har få afføringer om ugen og klagner på smerte ved afføring, er det sandsynligt forstoppelse. Årsag kan være for lidt væske (koffeinfrit) eller for lidt fibre i kosten. Ændr og overvåg barnets kost.

Væske – nøglen til blødere afføringer

Øg væskeindtaget for at bløde afføringerne. Smug prunejuice i børnegryn til babyer. Ældre børn skal drikke masser af vand.

Fibre – men gradvist

Fibre fremmer afføring. Øg gradvist – for meget på én gang giver irritation, hvis kroppen ikke er vant.

Kornprodukter

• Hvedebrød, granolabrød: 4–5 g fiber pr. 2 skiver
• Kornblanding (bran flakes), revet hvede: 5+ g pr. portion
• Undgå hvidt brød: <2 g fiber pr. 2 skiver

Frugt & grøntsager

Æbler, hindbær, rosiner, broccoli, spinat – ca. 4–5 g fiber pr. portion.

Bønner – fiber-championer

Sorte, nyre-, pinto-bønner: op til 19 g fiber pr. portion. Ideelle til forstoppede børn (kan være udfordrende at få spist).

Undgå under forstoppelse

• Raffinerede fødevarer (fiber fjernet)
• Fedtig mad, fastfood
• Koffein: sodavand, kaffe, te (dehydrerer og forværrer forstoppelse)