Boksede ananas næringsværdi: En omfattende guide

Kulhydrater

Det meste af boksede ananas er vand. Det største andre enkeltelement er kulhydrater, som primært er sukker og fiber. Uanset om den boksede ananas er sødet, usødet eller bokset i let sirop, forårsager sukkerindholdet af 1 kop boksede ananas at variere fra 18g til 55g.

Kalorier

Sødet boksede ananas er et lav-kalorie fødevarer; sukkerindholdet får det til at have op til 200 kalorier pr. kop. Samme mængde usødet ananas har så få som 80 kalorier pr. kop.

Fedt og protein

Boksede ananas er virtuelt et fedtfrit fødevarer og er ikke en kilde til protein. En kop har ca. 0,2g fedt og ca. 1g protein.

Vitaminer

Ananas er en god kilde til vitamin C, med 1 kop der leverer ca. en tredjedel af den anbefalede daglige indtag. Andre vitaminer til stede i meget lavere mængder inkluderer vitamin B12, vitamin B6, vitamin A, vitamin E og vitamin K.

Mineraler

Boksede ananas indeholder også flere mineraler, de mest næringssignifikante af hvilke er calcium og jern. Den indeholder også fosfor, natrium, kalium, magnesium, kobber, mangan og selenium.