Hvad er fordelene ved at have en god kost

? Det er ingen hemmelighed, at de fleste voksne ikke spiser sunde kostvaner . Vi ved alle , at spise sukker , high- fructose corn syrup , olieholdige fødevarer , sodavand , fastfood, salte snacks og stærkt forarbejdede convenience fødevarer ikke gøre for en nærende kost . Der er ingen tvivl har en dårlig kost fører til mange sundhedsmæssige problemer og et fald i livskvalitet. Hvad så, er en god kost ? Hvilken slags fordele kan du forvente fra at have en god kost ? Fakta

Der er seks vigtige næringsstoffer, din krop har brug for hver dag : vand , kulhydrater, proteiner, fedt, vitaminer og mineraler. En kost mangler i nogen af disse kan ikke betragtes som en god kost. Kulhydrater bør være komplekse kulhydrater såsom hel hvede , i modsætning til simple kulhydrater såsom raffineret hvidt sukker . Fedtstoffer har brug for at være sunde fedtstoffer, som dem i nødder og avocado , ikke transfedtsyrer. Vitaminer er nødvendige for en god kost er vitamin A; vitamin B-kompleks, der omfatter thiamin , riboflavin , niacin, vitamin B6 , folinsyre, vitamin B12 og biotin ; og vitaminerne C , D, E , og K.
Funktion

kulhydrater og fedt er energikilder. Fedt er også nødvendigt for myelin produktion. Myelin er et lag af fedt, som dækker og beskytter nerver og neuroner i hjernen . Protein i høj grad gør op hud, hår , muskler og knogler. Protein er også behov for at danne antistoffer, som bekæmper sygdom og infektion . Vitamin A understøtter sunde tænder , bløde væv og slimhinder. Vitamin B12 understøtter nervesystemet og hjælper med at opretholde metabolisme. Omega-3 fedtstoffer forbedre hukommelsen og andre hjernefunktioner .

Typer
p Der er mange kost planer. Nogle er beregnet til vægttab, nogle er beregnet til at kontrollere sundhedsmæssige betingelser såsom diabetes , nogle er beregnet til atleter og andre stærkt fysisk aktive mennesker , og nogle er faktisk beregnet til at hjælpe en gevinst vægt. Der er kost for dem, der har en moralsk indvending til at spise animalske produkter, såsom vegetarisme , veganisme eller den rå fødevarer kost . Der er også særlige diæter for dem, der har forskellige fødevareallergi eller intolerans ( laktoseintolerans , cøliaki ) . Ligegyldigt hvad kost du følger , det skal indeholde alle de essentielle næringsstoffer for at være en god kost.

Fordele
p Der er mange fordele ved at en sund kost . Den ene er evnen til at opretholde en passende vægt. En anden er en stærk kardiovaskulære system. Dit hjerte vil fungere bedre og i længere tid med en god kost . God kost resultere i mere energi og mindre træthed i løbet af dagen . De skal også hjælpe dig med at få bedre søvn om natten. Gode ​​kostvaner kan hjælpe med at reducere truslen om visse former for kræft og for at udvikle diabetes så godt.

Virkninger af en dårlig kost

Dårlige kostvaner forårsage en række alvorlige sundhedsmæssige problemer . Nogle diabetes er forårsaget af kost og vægtøgning. Hjertesygdom er bundet til usund kost . Nogle fødselsdefekter skyldes utilstrækkelige vitaminer og næringsstoffer i livmoderen . Forhøjet blodtryk kan også være resultatet af en dårlig kost .

Misforståelser

Gode kostvaner er ikke kun dem, lav i kalorier eller lavt fedtindhold. Kroppen har brug for en vis mængde kalorier og fedt til at fungere korrekt . Ikke at få nok kalorier og sunde fedtstoffer kan resultere i sundhedsproblemer. Spise en kost for lav i kalorier kan resultere i træthed, depression , hårtab, tab af sexlyst og tab af evnen til at helbrede . Spise en kost uden nogen sunde fedtstoffer kan skade dit immunforsvar og nervesystem.
Hoteltilbud