Kost for et stærkt immunsystem

Dit immunsystem arbejder hårdt for at beskytte dig fra alle mulige sygdomme, bakterier og vira. Du kan hjælpe dit immunforsvar forblive stærk og arbejde bedre ved at give din krop med de næringsstoffer, den behøver . Spis en velafbalanceret kost, der er fedtfattig og indeholder masser af vitaminer og mineraler fra fødevarer kilder såsom grøntsager , frugt, fuldkorn og magert protein kilder. Du kan også hjælpe din krop og dens immunforsvar ved at udøve regelmæssigt og få tilstrækkelige mængder af søvn. Antioxidanter

Antioxidanter er afgørende for at styrke dit immunforsvar . Antioxidanter hjælpe din krop med at slippe af frie radikaler , som forårsager skader på raske celler . Frie radikaler , eller oxidanter , er naturlige biprodukter af stofskiftet. Men vores organer ofte har for mange frie radikaler fra kilder såsom forurening , cigaretrøg og andre faktorer. Ved at indtage fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom farvestrålende friske frugter og grøntsager , kan du sikre dig , at du er at mindske de negative virkninger frie radikaler har på dit immunsystem. Spis masser af bladgrøntsager grønne grøntsager, såsom romaine salat og broccoli , samt frugter som æbler, kiwi og appelsiner.
Hvidløg og løg

Indarbejde hvidløg i dit måltid planlægning. Hvidløg indeholder kraftige svovlholdige forbindelser, der kan fremme den sunde funktion af immunsystemet. Det kan også stimulere funktionen af ​​lymfocytter og makrofager, som er afgørende for både at forhindre kræftceller i at danne og ødelægge dem , når de gør formular. Løg også kan hjælpe med at nedsætte din risiko for kræft , samt generelt forbedre dit immunsystemets funktion. Løg indeholder flavonoider som quercetin og C-vitamin , som kan hjælpe med at forhindre forkølelse. Løg er anti- inflammatoriske og anti -bakteriel .
Echinacea

Drik echinacea te at afværge en almindelig forkølelse og at forkorte varigheden . Echinacea er en urt, der også kan hjælpe med at reducere symptomerne på forkølelse , såsom hoste og ondt i halsen . Ifølge University of Maryland Medical Center, undersøgelser tyder på , at echinacea har anti- virus, anti -inflammatoriske og antioxidant egenskaber . Den indeholder flavonoider og andre komponenter for at stimulere immunsystemet. Du kan drikke echinacea te et par gange om dagen eller købe echinacea kosttilskud. Følg doseringsvejledningen på etiketten. Men patienter, der er på immun -undertrykke medicin, såsom dem med leukæmi , hiv /aids og andre autoimmune sygdomme , bør ikke tage echinacea . Tal med din læge , før du tager nogen urtekosttilskud , især hvis du er på nogen medicin .
Hoteltilbud