Sådan hurtigt for Longevity

Fastende for holdbarhed kommer i to forskellige varianter: intermitterende faster , hvor tilhængere alternativ fastende om væsker til et antal dage med at spise almindelig mad til flere dage , og kaloriefattig diæt , spise ernæringsmæssigt tætte fødevarer i små mængder , hvilket begrænser antallet af daglige kalorier , men tillader mad hver dag . Instruktioner
1

Lær om faste. Det er ikke sulter eller anoreksi eller udrensning . Du kan spole middel til at begrænse mad, ikke skyr det. Det kan gøres for at tabe sig eller til at befri kroppen af ​​uønskede giftstoffer , og det sker ofte af religiøse grunde . Her diskuterer vi fasten som en handlingsplan , en livsstil --- ikke en kost - at fremme god sundhed og levetid. Også, ikke forveksle saft fastende , hvilket er til afgiftning , med faste for levealderen.
2

vejes de bivirkninger og indsigelser , samt fordelene. Du vil næsten helt sikkert løbe ind i sociale indvendinger , fordi folk ikke vil forstå, hvad du gør, og derfor kan bekymre sig om dig . Bivirkninger kan , ifølge International Calorie Restriction Society, omfatter føler kølige, uregelmæssige menstruationer , nedsat knoglemasse , sult og nedsat testosteron.

Den største fordel er longeveity . På en 24 marts 2009 , episode af Oprah Winfrey Show, Dr. Mehmet Oz , med henvisning til kalorieindhold begrænsning som et middel til lang levetid, sagde: " De data, vi har i gnavere og nogle større dyr nu angive, at du kan sikkert udvide din forventede levetid med op til 50 procent potentielt fra [ efter en kaloriefattig diæt ] . " En god prøvetagning af forskning blev præsenteret på en Harvard konference om kalorie begrænsning september 2009.

De- toxing er en seconday fordel.
3

Se din læge for en helbredsundersøgelse og beder om, at baseline blod arbejde . Dette vil hjælpe din læge til at overvåge ændringer . Du kan også diskutere mindste antal kalorier , og hvorvidt du bør tage eventuelle tillæg .
4

Start med at fjerne højt kalorieindhold fødevarer , og dem, der mangler næringsværdi, anbefaler Den Internationale Calorie Restriction Society. Simple kulhydrater - herunder hvide mel produkter , pasta og sukker - tilberedte fødevarer , forarbejdede korn og mættet fedt er eksempler på fødevarer, der er lidt tomt i betragtning af deres kalorier og blod-sukker standardtilsætningsforsøg evner
5 <. p> Øg eller tilføje i ernæringsmæssigt tætte fødevarer såsom de fleste grøntsager , magert kød (medmindre du er en vegetar ), nødder , bønner og fuldkornsprodukter . Når det er muligt , hvilket er normalt , lade skræl på frugt og grøntsager. Det er, hvor de fleste af den ernæringsmæssige værdi er. Gør trin 5 og 6 i mindst et par uger før du flytter ind trin 7. .
6

skære kalorier , efter at du har oprettet en ernæringsmæssigt tætte kost. Cutting kalorier før du skifter til ernæringsmæssigt tætte fødevarer kan føre til fejlernæring , i henhold til Calorie Restriction Society. Også, ikke skære kalorier dramatisk. Gør det gradvist , i løbet af mindst seks måneder .

Et pludseligt fald i kalorier er usundt . Det kan faktisk forkorte levetiden , den meget ting , du forsøger at forhindre. Og fedtopløselige toksiner ( de er gemt i fedt ), kan strømme ind i blodbanen , og din lever og nyrer kan ikke være i stand til at screene dem ud, så gå langsomt .
7.

Tag det roligt. Lev i det og leve i fremtiden. Dette er en levetid plan - forhåbentlig en meget lang og sund levetid - ikke et nedbrud kost . Lær at nyde god ernæringsmæssig mad , leve længe og fejre sundhed .
Hoteltilbud