Fødevarer med højt i Kalium & Lavt Natrium
Kalium er et vigtigt næringsstof og elektrolyt, der gør det muligt for muskelsammentrækning og nerve transmission. Spise fødevarer med højt kalium hjælper hukommelsen , hjertefunktion , blodtryk, nyre sundhed og knogletæthed. Natrium arbejder sammen med kalium , så de to næringsstoffer bør indtages i omtrent lige store mængder , men den typiske amerikanske kost indeholder for meget natrium. Fyldt op med følgende fødevarer vil hjælpe med at holde kalium op og natrium ned . Dairy Mælk og nogle mælkeprodukter såsom yoghurt og hytteost giver masser af kalium med lidt natrium. Osteproduktion tilføjer salt , så undgå de fleste oste , hvis lavt natrium i dit mål.
Frugt
Bananer er den klassiske frisk frugt kilde til kalium , men citrusfrugter , såsom som appelsiner , er også gode kilder til næringsstof . Dieters bør undgå at drikke frugtjuice , på grund af deres høje sukkerindhold .
Grønsager
friske tomater og grønne bladgrøntsager er gode kilder til kalium . Vælg natriumfattige versioner af tomatsaft og pasta sauce til at indarbejde flere tomater i din kost.
Kartofler
Kartofler er en glimrende kilde til kalium . For lavt natrium muligheder , prøv bagning eller stegning i stedet for at mase kartofler , som typisk indebærer masser af tilsat salt .
Nødder
usaltede nødder , især jordnødder og mandler , er gode kilder til kalium .
Avocadoer
Avocadoer er gode kilder til kalium . Mange avocado produkter, såsom guacamole, indeholder høje natrium .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Lavere højt blodtryk i graviditeten
- Oplysninger om kolesterol Crystal Formation
- Langsom Motor Neuron Disease
- Hvad er DRG og trimpunkter
- Symptomer på forhøjede leverenzymer
- Hvorfor Voksne tisser i sengen om natten
- Hyldebær Seed Toksicitet
- Fysiske symptomer på stress og angst
- Sådan Stay Sane Omkring Manipulerende mennesker og situationer
- Senior Citizen sikkerhedstips