Rynke Cure Diet

Mens kost er ikke en primær faktor i udviklingen af rynker , kan det være et effektivt redskab i forebyggelse og tilbageførsel af hud degeneration. For at være virkelig effektiv , skal en " rynke kur kost" omfatte visse livsstilsændringer over forbruget af faste fødevarer. Men ved at indarbejde specifikke næringsstoffer i din kost , vil du forbedre din sundhed generelt , samtidig med at holde din hud ser ungdommelig og fast.
Årsager

Rynker er forårsaget af en række faktorer , men de største syndere er alder, muskel brug, solskader, rygning og udsættelse for luftforurening. Som vi alder, vores hud mister elasticitet på grund af et naturligt fald i produktionen af ​​olie, dybtliggende fedt og proteiner - nemlig kollagen og elastin - der holder huden glat og smidig. Fine linjer også udvikle omkring øjnene , munden og panden på grund af gentagne ansigtsudtryk sammentrækninger som smiler eller griner . Mere farlig og destruktiv end disse grundlæggende årsager , er imidlertid de frie radikaler fra UV-eksponering , rygning og luftforurening , der nedbryder kollagen og elastin og fremskynde hudens aldringsproces .

Næringsstoffer

visse næringsstoffer effektivt kan støtte kroppens produktion af kollagen, elastin og æteriske olier , samt neutraliserer de frie radikaler, der fremmer hudskader og for tidlig ældning. Ifølge USDA ernæringsekspert Ann Yelmokas McDermott , Ph.D., essentielle fedtsyrer , herunder omegas - 3, 6 og 9 smøre huden og mindske inflammation, lettere overgang af næringsstoffer til , og af affald fra , cellemembranerne .

antioxidanter, herunder polyphenoler, lutein , bioflavonoider , lycopen og vitamin A og E , i mellemtiden, er alle stærke kombattanter af frie radikaler. Zink er direkte ansvarlig for medvirken enzymer i produktionen af ​​kollagen, mens enzymer til stede i svovl rest fødevarer hjælpe med at opbygge og vedligeholde disse proteiner. Endelig mineralet silicium arbejder for at regenerere væv og styrke cellevægge , hvilket gør det et effektivt redskab i tilbageførsel af rynker og hudskader.
Foods

Mens de fleste af ovennævnte næringsstoffer kan tages i supplement form , blot at spise den friske, hele og økologiske fødevarer , hvor de er fundet er den sundeste og mest effektive måde at afværge rynker , vedligeholde fast hud og beskytter hele din krop. Laks, sardiner og makrel , økologiske æg , valnødder og hørfrø er blandt de bedste kilder i kosten af omega- 3 og 6 fedtsyrer , mens græskarkerner , pinjekerner og sesamfrø er høj i zink og gavnlige umættede fedtstoffer.

for så vidt angår råvarer er bekymret, kan du ikke gå galt indtager en stor mængde af frugt og grøntsager; men der er flere superpotent hud opsparere , der er afgørende for en rynke kur kost. Dr. Alison Levitt , MD anser antioxidant fyldt blåbær ( rig på polyfenoler ), grønkål (højt lutein , jern, vitamin A og svovl - rester ) , rød peber ( fuld af vitamin A, E , bioflavanoids og silicium ) og tomater ( en primær kilde til lycopen ) de bedste fødevarer til at hjælpe dig udfylde linjer og buttede op hud naturligt .
Livsstil

en kost med højt sunde fedtstoffer og antioxidanter Endeligt vil hjælpe med at holde rynkerne i skak. For at høste den største fordel og succes fra denne diæt , men du skal også foretage visse justeringer eller risiko livsstil sabotere din indsats. Først og fremmest gøre alt, hvad du kan for at minimere din udsættelse for skadelig stråling og forurening. Brug solcreme hver dag, undgå at bruge udvidet tid i solen , og ryger ikke. Også fugter huden indefra ved at holde hydreret og drikke vand hver day.Lastly , altid vælge økologiske (og helst lokale) producerer, mejeriprodukter og fisk for at sikre den højest mulige ernæringsmæssige fordele og minimere din risiko for at indtage skadelige pesticider . Disse få , forholdsvis mindre ændringer til din daglige rutine vil gøre hele forskellen, når det kommer til at hjælpe og fastholde din huds regenerativ sundhed.
Advarsel

For det meste , fødevarer, der forbedrer din hud også gavne resten af ​​kroppen , hvilket gør en rynke -kampe kost en af ​​de sundeste og sikreste skønhed regimer du kunne vælge at følge. Der er dog potentielle sundhedsmæssige risici forbundet med overdreven indtagelse af omega -3 fedtsyrer , og det er vigtigt at overveje eventuelle sygdomme , medicin, eller eksisterende forhold , før du begynder en kost høj i fisk, nødder og frø. Ifølge en oversigt udgivet af University of Maryland Medical Center , omega- 3 fedtsyrer har egenskaber blodfortyndende som, hvis du indtager mere end 3 gram per dag , placerer dig på et højere risiko for hæmoragisk apopleksi . Visse medikamenter , herunder blodfortyndende medicin , blodsukker -sænkende medicin og kolesterolsænkende medicin kan også interagere negativt med høje niveauer af omega-3 fedtsyrer . Hvis du tager nogen medicin , konsultere en læge, før at øge niveauet af essentielle fedtsyrer i din kost.
Hoteltilbud