Sund mad hos On The Border: Smarte valg & menuguide

Spis sunt på On The Border

On The Border er et mexicansk restaurant, der specialiserer sig i lækre mesquite-grillretter. Der er så mange gode smagende fødevarer at vælge imellem på dette restaurant, men hvis din ønske er at spise sunt, skal du tage hensyn til ernæring: kalorier, fedt og kulhydratgram. Følgende vil give dig den information, du har brug for for at gøre de bedste valg ved bestilling.

7 sunde valg på On The Border

1. Spis en salat først

   For at fylde din mave før du spiser din hovedret. En hus-salat er 170 kalorier, 10g fedt og 15g kulhydrater. Bestil din salat uden ost eller crutoner og sænk dine kalorier med halvdelen. Det eneste fedt, du vil forbruge, vil være i din salatdressing.

2. Vælg fettfri balsamico vinaigrette dressing

   For at fjerne fedt fra din salat helt. To spiseske har kun 50 kalorier og 10g kulhydrater. Lavfedt ranch har 110 kalorier, 6g fedt og 11g kulhydrater.

3. Erstat de cheesy pepper jack kartoffelmos

   Hvis det kommer som et tilbehør til din hovedret, for grilllet grøntsager. De vil opkræve ca. en dollar for at gøre det, men du sparer dig en masse fedt og kalorier. Næringsværdien af kartoffelmos er 380 kalorier, 27g fedt og 26g kulhydrater, mens grøntsagerne har 50 kalorier, 1g fedt og 8g kulhydrater.

4. Bestil Border Smart Kylling

   Som er det sundeste emne på menuen. Det er mesquite-grilllet kylling med salsa og kommer med mexicansk ris og grilllet grøntsager. Det har 480 kalorier, 14g fedt og 47g kulhydrater.

5. Bestil Lunch Fajitas med Kylling

   Hvis du bestiller fra menuen før kl. 16.00. Det har 310 kalorier, 12g fedt og 14g kulhydrater. I stedet for at bestille Kylling-tortilla-suppe som tilbehør, som kommer som et valg med dit måltid og har 350 kalorier, 22g fedt og 24g kulhydrater, bestil en sidesalat.

6. Bestil Børnenes Grilllet Kylling Middag

   Til dine børn, som har 170 kalorier, 4g fedt og 1g kulhydrater og har den mest næringmæssige værdi på børne-menuen. Bestil en salat med deres måltid med ranch-dressing, som har 180 kalorier, 17g fedt og 5g kulhydrater.

7. Bestil ren vanilje-is

   Hvis du bare skal have noget sødt. Denne dessert har 180 kalorier, 10g fedt og 19g kulhydrater og er den mindst fedtende dessert-vare på menuen.