Hvordan til at bryde sukker afhængighed i Five Easy Steps

Erobring en sukker afhængighed kan synes svært , men på mindre end en uge dine smagsløg kan ændre sig - sammen med dit behov for slik. Sukker har været knyttet til diabetes , depression og irritabel tyktarm, og selv bidrager til aldringsprocessen. The American Heart Association konkluderer folk bør ikke have mere end ni teskefulde sukker per dag. Men ifølge Harvards Public Health Review , en sodavand på 20 ounce har 17 teskefulde . Begrænsning af sodavand er en af ​​mange måder at begrænse dine cravings. Ting du skal
glykæmisk indeks diagram
Glutamin pulver supplement myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis tre afbalancerede måltider om dagen for at opretholde blodsukker. Medtag frugt, grøntsager, magert protein og sunde fedtstoffer som olivenolie eller ost til hvert måltid. Vælge fødevarer med højt i fiber at mindske sukker trang .
2

Kasser alle junkfood og sukkerprodukter , sammen med hvid og brun blomst. Brug et glykæmisk indeks diagram, som en tilgængelig på Harvard Medical School hjemmeside, for at forstå, hvordan forskellige fødevarer påvirker din blodbanen. Under forsøget på at bryde din sukker afhængighed , skille enhver fødevare, der har et glykæmisk indeks over 50 , som anført i diagrammet.
3

Udskift kulsyreholdige sodavand med kulsyreholdigt vand, såsom club soda , seltzer og mousserende vand - eller te. Tilsæt sukker alkohol eller sucralose produkter til at forsøde en drink. Til vand , tilsæt en citron eller lime . Blend frugter med skummetmælk for at gøre smoothies uden at tilsætte sukker.
4

Etablere en lempelse ritual at reducere sukker trang . Angst og stress kan undertiden være grunde til at spise overskydende slik. Prøv at arbejde et puslespil , meditere eller tage en lang skumbad at slappe af. Hvis du er ude af huset, bringe en bog med dig sammen med en sund snack.
5

Tag en chrompicolinat supplement til at reducere sukker trang . Chrom er et mineral ansvarlig for stabilisering af blodsukker, og picolinate giver chrom let ind i kroppens celler. Tag en dosis på 200 mikrogram eller mindre , eller en multivitamin supplement, som normalt indeholder et absolut minimum . Konsekvenser , såsom gastrointestinale sår, uregelmæssige hjerteslag og leverfunktion , kan opstå, hvis din daglige dosis overstiger 200 mikrogram.
Hoteltilbud