Sådan Kog en lav natrium kost uden en masse af kalium

Uanset om du følger en lav natrium , lav kalium diæt af personlige årsager eller under lægens ordrer , forstå, at disse to kosttyper ikke er uforenelige . Mens spise en lowsodium fremgangsmåde måske gør det mere sandsynligt, at du pådrage ekstra kalium i din kost , kan du gøre nogle enkle fødevarer udskiftninger for at minimere denne trussel , så du kan opfylde både kosten forpligtelser i tandem. Instruktioner
1

Vælg friske fødevarer i løbet af frosne , forarbejdede , eller på dåse elementer for at reducere den samlede mængde af natrium i din kost. Natrium er ofte brugt som konserveringsmiddel i de sidste punkter , så undgå dem når muligt at holde din natrium indtag lavt. Hvis du absolut skal bruge frosne , forarbejdede , eller på dåse elementer , vaske dem helt først at skylle væk en masse af natrium før tilberedning.
2

Læs etiketten ingredienser på andre fødevarer for at bestemme , hvor meget natrium er der er indeholdt i hvert element. En traditionel lav natrium diæt er omkring 2.000 mg salt per dag, så forsøge at sprede det ud over alle dine daglige måltider til naturligt afbalancere mængden af ​​salt i din kost.
3

undgå madlavning med kalium rige fødevarer . Kalium rige fødevarer omfatter følgende punkter: broccoli , bananer, chokolade , appelsiner, kaffe , kartofler , salterstatninger , cantaloupe , svampe, svesker , tomater , klid, greens , rosiner og abrikoser . Brug i stedet lavt kalium alternativer såsom bønner , æbler , ris, kirsebær , bær , druer, nudler, agurk , salat, vandmelon , husholdningsmaskiner og pærer .
4

Check online for at bestemme indholdet af kalium andre mistænkelige fødevarer. Rådfør linket i Ressourcer til at afgøre , om din valgte måltid post er faktisk inden for dit kalium "budget ".
Hoteltilbud