Gåtur vs. Diæt: Hvad Er Bedst til Vægttab?

Mennesker, der vil tabe sig, debatterer ofte, hvad der er vigtigst: diæt eller motion. Du finder hundreder af diæter at vælge imellem og masser af steder at gå, så valget er dit.

Overvejelser

• Vil du være en fitness-fanatiker, eller vil du kun spise sunde fødevarer? Tænk over din livsstil, såvel som dine styrker og svagheder. Kan du lide at motionere? Er du disiplineret nok til at skære de fedtige fødevarer fra?

Gåtur

• At gå er ikke et stramt motionsprogram. Det måske ikke tager det vægt, du kan sætte på ved at spise højt fedt, højt kalori måltider. Ifølge Ezinearticles.com brænder gåtur 4,8 km/t 0,027 kalorier/pund/minut, så en 68 kg person, der går i 1 time, ville brænde 270 kalorier. Vurder om dette er nok motion for dig til at tabe dig uden at ændre din kost.

Diæt

• Med så mange diæter at vælge imellem, kan du finde en, der passer til din livsstil. Weight Watchers, Atkins, South Beach, The Zone og Life Choice er et par valg. Nogle diæter, såsom den Cykliske Ketogene Diæt, påstår, at på grund af den lave mængde fedt du indtager, behøver du ikke at motionere. Vurder dine diætmuligheder, før du beslutter, om du har brug for at motionere.

Forebyggelse/Løsning

• Den bedste tilgang, i stedet for at vælge enten kost eller motion, kunne være at kombinere begge. IFitandhealthy.com siger, at for at tabe sig, har du næsten altid brug for at motionere mindst hver anden dag, udover at være på en diæt.

Advarsel

• Undgå crash-diæt, selvom du vil tabe dig hurtigt. Vægten vil sandsynligvis blive sat på igen lige så hurtigt, som du kan sige "Se hvor godt jeg ser ud, jeg har tabt 7 kg!" Tag din tid. Følg en balanceret kost og motionsplan.