Mælk Sammenlignet med Soy

Mens soja er udråbt som et perfekt protein og hjerte sund mad , fordi det indeholder omega 3-fedtsyrer , betyder det ikke indeholde så meget næringsværdi som komælk. Protein

Soy indeholder alle de essentielle aminosyrer for at være et komplet protein , med 6 g pr 8 ounce Mælk er også et komplet protein og indeholder 8 g protein pr kop.
Fat

Soja mælk indeholder 4,6 g total fedt og 0,5 g mættet fedt pr kop . Sojamælk indeholder også naturligt forekommende omega 3 fedtsyrer. Sødmælk fra køer indeholder 8 g fedt pr kop. Reduceret , 1 procent , mælk indeholder 2,37 total g fedt og 1,55 g mættet fedt .

Vitaminer og mineraler

Sojamælk indeholder små mængder af niacin , vitamin B6 , folinsyre, calcium, jern, magnesium og zink. Reduceret kalorieindhold eller lys sojamælk indeholder mindre af den daglige anbefalede kvoter af vitaminer A og calcium end skummetmælk , men indeholder mere jern og magnesium .

Kalorier

En kop af reduceret kalorieindhold , almindelig sojamælk har 70 kalorier , hvoraf 20 er fra fedt. Den samme mængde skummetmælk har 92 kalorier , herunder 5 kalorier fra fedt . Reduceret , 1 procent , mælk har 127 kalorier med 21 fra fedt , 2 procent mælk har 139 kalorier , herunder 43 kalorier fra . Sødmælk har 72 fedt kalorier og i alt 156 kalorier pr kop.
Hoteltilbud