Boost naturligt Human Growth Hormone (HGH): Kost, motion & livsstil

Ifølge Mike Adams, grundlægger og redaktør af NaturalNews.com og kendt på internettet som Health Ranger, er den bedste måde at hæve menneskelig væksthormon-niveauer naturligt i din krop gennem styrketræning, kost, tilstrækkelig søvn og at holde stress-niveauer i tjek.

HGH er en aminosyre, der er forbundet med anti-aging og øget muskelmasse, blandt andet. Syntetiske HGH-sprøjter eller tillæg er dyre og ikke så effektive som at generere din egen HGH naturligt.

Korrekt træningsprogram

Adams siger, at nr. 1 måden at naturligt øge HGH-niveauer i din krop er gennem høj-intensitet styrketræning: "Det er endnu en god grund til at starte et program med styrketræning, og det betyder ikke, at du skal tilmelde dig et fitnesscenter eller starte med at løfte vægte. Du kan få en fantastisk, høj-intensitet træning ved at bruge intet andet end din krop og en måtte på gulvet." Han anbefaler at lære mere om "kropsvægt-træning," som bruger din egen krog som vægt – intet fitnesscenter nødvendigt. Nogle øvelser involveret i kropsvægt-træning er chin-ups, push-ups og sit-ups.

Ren kost

Ifølge Adams er at generere din egen HGH "opnået ved at undgå alle bearbejdede kulhydrater og raffinerede sukker, spise superfood-tillæg som spirulina og chlorella, drike intet andet end rent vand, og engagere i mindst to timer fysisk træning hver dag.

Håndtering af stress

Oprethold dine HGH-niveauer ved at reducere mængden af stress i dit liv. Adams siger, at "en krop under konstant stress vil opleve et fald i HGH-produktion." Prøv meditation, yoga, pilates, løb eller simpelthen latter for at reducere stress.

Fuld nats søvn

Tilstrækkelig søvn kan holde HGH-niveauer oppe. Mange mennesker får ikke de anbefalede otte timers søvn hver nat, nogle får så lidt som fire eller fem timer. Da din krop producerer HGH mod slutningen af søvn-cyklussen, skærer du din produktion af HGH, hvis du ikke sover de fulde otte. Hvis du har problemer med at sove, sluk for fjernsyn og computer en time før sengetid og skab en natlig ritual for at slappe af.