Lindring af koffein-afvætningshovedpine: En omfattende guide

Mennesker over hele verden er afhængige af kaffe. Folk drikker kaffe af mange årsager: smagen, koffeinen og erhvervsmæssige interesser. Men da koffeindrikkere bliver mere fokuserede på at leve sundere, mere naturlige liv, kan de beslutte at slå kaffe, sodavand og andre koffeininholdige drikkevarer fra. At slutte 'cold turkey' forårsager afvæsningssymptomer som rystelser og hovedpine.

Instruktioner

1. Slut gradvist. Processen tager ca. en uge, hvis du drikker to til tre koffeininholdige drikkevarer om dagen. På dag én drikker du halvdelen af det normale. Hver efterfølgende dag drikker du færre koffeininholdige drikkevarer og mere vand end dagen før.

2. Ånd dybt fra maven, ikke brystkassen. Dype åndedrag øger blodgennemstrømningen og lindrer hovedpine.

3. Tag daglige lur i en uge efter at have sluppet koffein. Koffein reducerer mængden af søvn, du har brug for. Tag 1-2 timers lur dagligt for at hjælpe med hovedpinen.

4. Tag rezeptfrie smertestillende som paracetamol eller ibuprofen. Det kan lindre og muligvis stoppe hovedpinen, afhængigt af sværhedsgraden.