Mad og drikke at slippe af hovedpine

Vi oplever alle hovedpine af varierende intensitet fra tid til anden . For nogle , hovedpine forekomme regelmæssigt og afbryde daglige liv. Men før du når til at flaske Excedrin Migræne eller anden læge -ordineret afhjælpe, overveje, hvordan de fødevarer og drikkevarer, du indtager kan påvirke din hovedpine. Et par enkle kostændringer kan holde svaret. Drik

Drik masser af vand og indarbejde vand - rige fødevarer såsom rå frugt og grøntsager i din kost. Drinking de anbefalede 64 ounces vand om dagen kan afværge dehydrering, som kan bidrage til hovedpine. Forøgelse af dit vand og vand -rige fødeindtagelse kan også hjælpe med at lindre forstoppelse , en anden årsag til hovedpine. Grib din favorit vandflaske , og holde det med dig hele dagen. Formål at genopfylde den mindst to gange , afhængigt af dens kapacitet.
Spis mere Omega- 3 fedtsyrer

Spis fødevarer rige på omega -3 fedtsyrer , såsom fede fisk , valnødder og olivenolie. Omega-3 -fedtsyrer er kendt for at reducere inflammation, en årsag til hårde hovedpine. Inflammation forårsager blodkarrene i dit hoved til at snøre , hvilket igen kan bringe på store migræne. Skyd to til tre portioner af fisk , såsom laks ugen, bruge olivenolie i stedet for smør eller andre olier i madlavning, og pakke en servering af nødder til snack på eftermiddagen når energien typisk aftager .


magnesium og kalium

Spis fødevarer rige på magnesium og kalium. Disse essentielle vitaminer hjælpe dit nervesystem fungerer optimalt. Når nerver er fyring ordentligt , du har tendens til at være roligere og mere afslappet, hvilket igen kan slå en anden almindelig årsag til hovedpine : angst. Magnesium -rige fødevarer omfatter brune ris, spinat , hvidløg, æbler , bladgrøntsager og cantaloupe . Fødevarer rige på kalium omfatter bananer , yoghurt , avocado, lima bønner og rosiner .
Menstruationer hovedpine

Prøv at spise fødevarer rige på E-vitamin til at bekæmpe hovedpine i forbindelse med menstruation . Fødevarer rige på E-vitamin , såsom havregryn , søde kartofler og bælgplanter , hjælpe med at stabilisere østrogenniveauet i kroppen og dermed muligvis forhindre periode -relaterede hovedpine.
Hoteltilbud