Hvad Foods fylde dig op den bedste

? Sult er en naturlig følelse efter ikke at spise i flere timer. Tilfredsstille sult med sunde fødevarer hjælper dig med at undgå trang til slik og usunde kulhydrater. Mange høj mæthed fødevarer afværge sult veer i flere timer. Gør det til en vane at snack hvert par timer at undgå at føle tomme, hvilket kan føre til over-spisning . Protein

Fedtfattig protein , hvad enten animalsk eller vegetabilsk , mætter appetitten for en lang periode. Fisk er lavt kalorieindhold og rig på omega-3- fedt ; det er velsmagende og rangerer højt på listen over påfyldning fødevarer. Åbn en dåse tun og krydre det med hakket selleri og fedtfattig yoghurt til en påfyldning og velsmagende frokost. En vegetarisk valg af protein er tofu, som kan fremstilles på forskellige måder og er meget påfyldning .
Væsker

Drik flere glas vand om dagen for at føle sig fuldt ud . Hvis almindeligt vand ikke appellerer til dig, så prøv en af ​​flere lavt kalorieindhold frugtsmag vitamin drikke eller pulver til at ryste i dit vand. En skål varm suppe før du spiser et måltid mildner indledende sult. Varm op nogle lavt kalorieindhold V-8 juice ; tilføje nogle hakkede løg , citronsaft og selleri at lave en lækker og mættende suppe.
lægge op på grøntsager

Fyld en stor skål med mørke greens , tomater , selleri og agurker . Salater tage lang tid at spise og tilfredsstille din sult . Tilføj nogle drysset parmesan eller græsk feta og et par sorte oliven . Hvis du foretrækker dine grøntsager kogt, røre steger et sortiment af fersk veggies i vand eller olivenolie. Tilføj nogle kylling, magert oksekød eller rejer for en påfyldning og tilfredsstillende måltid .
Frugt og Fiber

Start din dag med en skål havregryn toppet med frisk frugt og hørfrø for tilsat fiber. De bedste frugter til at tilfredsstille sult er æbler, appelsiner og druer. Bælgplanter , herunder linser, sorte bønner og garbanzo bønner tilbyde mange sundhedsmæssige fordele , samtidig mættende din appetit. Fuldkornspasta med tomatsauce gør en fyldning og tilfredsstillende måltid . Air- pop nogle popcorn til en sund og mættende mellemmåltid med få kalorier.
Fats

Fedt sinker fordøjelsen og giver følelsen af mæthed. Prøv en blanding af olie og citronsaft dressing oliven til salater , grøntsager og dips. Skær en avocado til en eftermiddag snack eller gnaske på en håndfuld rå nødder . En spiseskefuld møtrik smør supplerer et æble skive eller fuldkornsprodukter kiks.
Hoteltilbud