Hveprotein vs. Sojaprotein Shakes: Hvad Er Bedst For Dig?

Hve- og sojashakes indeholder letfordøjelige proteiner. Hver leverer et hurtigt energiboost, hjælper med at bygge muskelmasse og hjælper med at dæmpe appetitter. De kan også bruges som pulveriserede måltidstilskud til vægtstyring.

Hveprotein

Ko-mælk er den mest almindelige kilde til hveprotein i USA. Det er det flydende biprodukt af fremstilling af ost og yoghurt.

Sojaprotein

Sojabønner indeholder planteproteiner og alle de nødvendige aminosyrer til korrekt ernæring, samt flerumættede fedtsyrer, essentielle fedtsyrer og linolensyre.

Fordel

At tilføje protein til din kost vil øge din energi og bygge muskelmasse til atletisk konkurrence eller bodybuilding. Protein kan bruges som måltidersatz ved slanking.

Allergier

Soja og hve er blandt de top 10 mest almindelige fødevareallergier. Mange mennesker er allergiske over for enten mælkeprodukter eller soprodukter; en allergi over for begge proteinkilder er dog sjælden.

Negative Sider

I 1997 viste National Center for Toxicological Research (NCTR) under Food and Drug Administration, at soja kan have en negativ effekt på skjoldbruskirtlen. Det er blevet forbundet med hypotyreose og struma.

Overvejelser

Kommercielt forberedte hve- eller sojashakes kan indeholde ekstra ingredienser. Smagsstoffer, sødningsmidler og kulhydrater kan øge kaloriværdien af shakes.