Rå grøntsager Ernæring

Rå grøntsager er en stor snack , hvis din ser dine kalorier eller er konstant på farten. Selv om hver grøntsag har noget at tilbyde ernæringsmæssigt , er der et par, der skiller sig ud som den bedste. Kalorier
p Hvis du leder efter en lav-kalorie snack , ikke lede længere end rå grøntsager . En tredjedel af en rå medium agurk har 10 kalorier. To stilke af selleri har 15 kalorier. En servering af syv radiser har 10 kalorier.
Kalium

Kalium er en vigtig del af en daglig kost. Et medie stilk af rå broccoli kan tilbyde 460 mg kalium , 13 procent af dit daglige værdi. Et medie tomat kan bringe 340 mg kalium , eller 10 procent af dit daglige værdi.
Kostfibre

Broccoli er også en god kilde til kostfibre . Et medie stilk af broccoli eller tre - kvart kop grønne bønner vil have 12 procent af dit daglige værdi af kostfibre .

Vitamin A

Rå gulerødder er en god kilde til vitamin A. Et syv-tommer lang gulerod har 110 procent af dit daglige værdi af vitamin A.
C-vitamin

En servering af broccoli har mere end 200 procent af dit daglige C-vitamin behov . En servering af peberfrugt (en medium peber) eller blomkål ( en sjettedel af et medium hoved) kan tilbyde mere end 100 procent af dit daglige værdi samt .
Hoteltilbud