Hårtab og ernæring: Forbindelsen & løsninger

Dårlig ernæring kan føre til tyndere hår. En kost, der mangler korrekt ernæring, især jern og protein, kan også resultere i hårtab.

Funktion

Ifølge Trichology Hair Solutions består 97 % af hårstrukturen af protein. En sund kost bør bestå af ca. 30 % protein, hvoraf 15 til 20 % af det protein bruges til hår- og hudfornyelse.

Effekter

Når din kost mangler et tilstrækkeligt mængde protein, vil håret blive fint og tyndt, hvilket forårsager knækning, flådede ender og endda hårtab.

Typer af mangel

Ifølge Trichology Hair Solutions kan en kost uden zink, calcium og krom føre til hårtab.

Overvejelser

Ifølge Mayo Clinic kan dårlig næring alene føre til hårtab. At følge en "faddiæt" eller have en sygdom som en spiseforstyrrelse kan resultere i dårlig ernæring og derved virkninger på hårtab.

Forebyggelse/Løsning

For at øge hårvækst, sørg for at drikke seks til otte glas vand dagligt. Hav en velbalanceret kost bestående af masser af grøntsager og frugt.