Hvordan laver hjemmelavet Stamina Boosters

Vi har alle været der : Efter en lang , udmattende dag på arbejde eller skole, vi stadig nødt til at finde energien til at bo op at skrive et papir , gå ud at danse med venner eller tilbringe en lang romantisk aften med en væsentlig anden . Mange mennesker tror, ​​at gryder og potter af kaffe eller et højt sukkerindhold energi drik er rettelsen , de har brug for, men begge disse muligheder vil bare lade dig nervøs , ængstelig og ude af stand til at udføre. Den bedste løsning er at kombinere mindre mængder af koffein med fødevarer med højt udholdenhed -styrke vitaminer og mineraler. Følg denne plan, før din store aften , og du har den vedvarende energi du har brug for at have en stor tid . Ting du skal
1 8 -ounce servering af almindelig kaffe
Alarm
1 kyllingebryst skåret i tynde strimler
premade fajita krydderier
1 kop skiver peberfrugt
1 /2 kop skivede løg
1 tsk. olivenolie
2-3 majs tortillas
Medium stegepande
Spatula
1 kop skummetmælk
2 spsk . jordnøddesmør
1 spsk . honning
1 lille banan
2-3 isterninger
Blender myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Kaffe og en Nap : Overraskende sengekammerater
1

Drik en 8 ounce kop kaffe , tilberedt hvordan du kan lide det . Hvis du nyde din kaffe med sukker , begrænse dig selv til en teskefuld .
2

Umiddelbart efter drikker din kaffe, sæt dit vækkeur i tredive minutter , slukke lyset , tavshed personlige elektroniske apparater og løgn ned til en kort lur . Selv hvis du ikke er i stand til at falde i søvn , bare lukke øjnene og slappe af. Da det tager omkring 25 minutter for koffein i kaffe kan træde i kraft , vil denne gang blive brugt at lade din hjerne til at hvile .
3

Når de 30 minutter er gået , stå op og stænk dit ansigt med koldt vand flere gange . Tænde lys eller, hvis det stadig er dagslys , åbne blinds . Det kolde vand og lyset vil fortælle din hjerne , at det er tid til at være aktiv
Spis en Stamina- Øget Måltid: . Easy Kylling Fajitas
4

Sæt en stegepande på medium -høj varme og tilsæt olivenolie .
5.

Drys kylling strimler med fajita krydderier , tilsæt strimlerne på panden og sauter omkring 7 minutter. Tilsæt peberfrugt og løg i gryden og fortsætte med at sauter i 5 minutter mere , indtil kyllingen er kogt grundigt, og grøntsagerne er møre - sprøde. Fjern fra varmen.
6

Opvarm 2-3 majs tortillas af indpakning dem i et fugtigt køkkenrulle og mikrobølgeovn i 10-15 sekunder.
7.

Nyd dine fajitas med salsa, frisk koriander , og fedtreduceret creme fraiche eller ost .
8

Dette måltid er ideelt, fordi det er let at tilberede og er højt proteinindhold, niacin , vitamin C, og komplekse kulhydrater , som alle øge og fastholde energi
senere på aftenen : . The Pick -Me -Up peanut Power Smoothie
9

en blender kombinere skummetmælk , jordnødder smør, honning , banan og isterninger . Du kan tilføje 1 tsk instant kaffe til smoothie , hvis du føler du har brug for den ekstra boost , selv om dette vil påvirke smagen af ​​smoothie.
10

Blend på høj indtil glat. Nyd det samme.
11 p Hvis du ikke er hjemme eller ikke har adgang til en blender, kan du besøge en smoothie shop for en pick -me-up . Bare sørg for at have en lille størrelse smoothie og beder de holder tilsat sukker til et minimum. For meget sukker vil få dig til at gå ned længe før natten er ovre. Bananer, jordnøddesmør og bær er ideelle energi -styrke smoothie ingredienser , fordi de smager godt og indeholder masser af B-vitaminer, C-vitamin og kalium .
Hoteltilbud