Lækker og nem peanut butter-banán proteinshake-opskrift

At forbruge proteinshakes som måltids-erstatning, tilskud eller som restitutionsdrik efter træning er almindeligt blandt ernærings- og motionsentusiaster. Dog vil du finde, at nogle varianter af proteinpulver er svære at drikke på grund af deres sødme eller ubehagelig tekstur. Du kan afrunde smagen af et uappetitligt proteinpulver ved at inkludere frugter som bananer og jordbær samt nøddesmør som jordnød, mandel, hasselnød eller pekannød i blandingen. En af de mere populære kombinationer er chokolade, peanut butter og banan.

Ding du har brug for

• Blender
• Is
• Peanut butter
• Proteinpulver
• 1 til 2 bananer
• Mælk

Instruktioner

1. Læg 1/2 kop is i blenderens beholder.
2. Tilføj en portion af dit valgte proteinpulver til blenderkoppen sammen med 3/4 kop mælk.
3. Sæt låget på blenderen og bland ingredienserne, indtil de er glatte.
4. Hak en til to bananer i stykker og tilføj dem til blenderen, mens den kører.
5. Hæld 2 spsk. peanut butter (grov eller glat er fint og afhænger af din præference) og fortsæt med at blande, indtil alle ingredienser er fuldstændig kombineret.
6. Smag på blandingen og justér mængderne af banan, peanut butter og is efter ønske. Hvis blandingen bliver for tyk, kan du gøre den tyndere med ekstra mælk.