Magnesium og hjerte sundhed: Fordele og betydning

Magnesium er essentielt for et sundt hjerte. Alle organer i din krop, især hjertet, sammen med dine muskler og nyre, har brug for mineralet magnesium. Sammen med at hjælpe hjertet med at opretholde sin styrke, hjælper det også med at strukturere dine tænder og knogler; spiller en rolle i energiproduktion; aktiverer enzymer; hjælper med elektrolytbalance, muskelfunktion, centralnervøs systemfunktion, iltopptagelse og glukosemetabolisme; og hjælper med at regulere calcium, zink, kobber, kalium, vitamin D og mange andre næringsstoffer. Utilstrækkelige magnesiumniveauer kan betragteligt påvirke hjertet, manifesterende sig i hjertesygdomme og hjerteinfarkter, og bidrager til ekstra hjerteslag.

Hjertet og magnesium

Hjertet har brug for en tilstrækkelig mængde magnesium for at fortsætte med at banke. Uden det kan hjertet faktisk standse med at banke, forårsagende et hjerteinfarkt. Desuden er en tilstrækkelig mængde magnesium ekstremt vigtig for at opretholde et sundt hjerte. Det kan hjælpe med at opretholde en normal hjerterytme. Det gives også til visse individer for at reducere deres risiko for at udvikle formaksflimren og hjerteryhtmestoernis (uregelmæssige hjerteslag), og til patienter, der lider af hjerteinsufficiens. Tidlige tegn på degeneration inden for hjertet, som de relaterer til korrekte magnesiumniveauer, kan normalt præsentere sig som ændringer i hjertefrekvensen (slag), angina og besvimelse efter meget tung fysisk motion eller sportrelaterede aktiviteter. Hvis dette er tilfældet, så notér disse forekomster og kontakt din læge så snart som muligt.

Fødevarer og magnesium

Du kan modtage magnesium fra den mad, du spiser. Fødevarer meget rige på dette mineral inkluderer tofu, sort sirup, fuldkorn, bønner, nødder, frø, frugter (især bananer), grøntsager, urter (salvie, basilikum, fænikel, kommijn, majoran, dildurt og børstet kim), tang og bladgrønne grøntsager. At spise på denne måde er nemmere sagt end gjort. Derfor får de fleste mennesker ikke så meget magnesium fra deres kost, som de burde.

Symptomer på magnesiummangel

Mange mennesker lider af magnesiummangel, enten kendt eller ukendt. Almindelige symptomer relateret til en mangel på magnesium inkluderer hovepine, migraener, træthed, muskelkramper og spasmer, søvnforstyrrelser, lav energi, rygond, hjerteforstyrrelser, nysten, osteoporose, insomnia, højt blodtryk, depression, opmærksomhedsundervurdering, anfall og ledbetændelse. Hvis magnesiumniveauet er lavt, vil kroppen begynde at komme ud af balance, og mange andre næringsstoffer og mineraler kan ikke fungere korrekt, når dette sker.