Sådan Blend din mad for Sundhed

Blending fødevarer i sunde smoothies giver dig mange fordele - du kan skjule smagen af ​​noget godt for dig, at du ikke kan lide; du bevarer næringsstoffer, madlavning eliminerer; og du fordøje mad hurtigere. Blending frugt og grøntsager i smoothies kan forbedre dit helbred . Instruktioner
1

købe en high-speed blender. Disse blendere bryde cellevæggene i grønne grøntsager, som giver din krop nemt at fordøje næringsstoffer.
2

Vælg en række fødevarer at blande. Frugt kan smage lækre , men de har et naturligt højt indhold af sukker . Lav supper og vegetabilske smoothies hjælp tomater , gulerødder, spinat og andre grønne bladgrøntsager . Disse er alle rige på næringsstoffer.
3

Blend minimalt . Jo længere du blander , jo flere mad partikler udsættes for ilt , der forårsager dem til at miste næringsværdi. Begynde at blande den laveste indstilling; flytte til den højeste , som du tilføjer ingredienser.
4

Tilføj salt, vand erstatninger og krydderier for smag . Brug kokos vand eller grønne grøntsagssaft i stedet for vand i supper . Blend en knivspids salt med dine grøntsager. Tilføj honning eller agave nektar til en dessert smoothie.
5

Brug urter og krydderier for at øge sundhedsmæssige fordele. Rød peber øger stofskiftet . Gurkemeje og ingefær begge har antioxidant egenskaber . Tilføj kanel , salvie , nelliker eller muskatnød til en gulerod eller squash - baserede smoothie. Rodfrugter smager godt med ingredienser som dild , hvidløg og persille tilsættes .
6

Tilføj fedt til tekstur og sundhed. Blending avocadoer i smoothies er en fantastisk måde at få essentielle fedtstoffer og en fløjlsagtig konsistens . Mandler og valnødder også give disse fordele. Hvis du blande nødder , sørg for at have nok vand i smoothie eller vil de ikke blande ordentligt
hoteltilbud