Bryd fri: Strategier til at overvinde kaffelyst

Listen over almindelige afhængigheder indeholder sjældent kaffe; men det måske er den mest almindelige af alle. Morgenkaffen anses ofte for nødvendig for at starte dagen og vågne, og kan udvide sig til flere kopper gennem dagen. Hvis du prøver at slå vanen, er der nogle måder at dæmpe lysten på.

4 strategier mod kaffelyst

1. Væn dig fra kaffe langsomt. Bland koffeinfri kaffe i din almindelige, øg andelen hver uge, indtil du kun drikker koffeinfri. Smagsløgene merker forskellen ikke, og koffein-behovet mindskes langsomt – reducerer hovedpine, irritabilitet, træthed fra afvænning.
2. Spis 5-6 små måltider dagligt med mindst én proteinkilde pr. måltid. Flere måltider kontrollerer blodsukker og giver konstant energi – forhindrer koffein-krash, der får kroppen til at lyste efter en kop.
3. Drik masser af vand og motionér jevnligt. Skyl koffein hurtigst muligt ud. Vand og motion booster energi og bekæmper træthed fra afvænning. Er du vant til kaffepauser? Tag en hurtig gåtur i stedet.
4. Erstat med grøn te. Grøn te har en underfuld smag, giver energiboost, men er også rig på antioxidanter og flavonoider – supert for sundheden.