Foods til at hjælpe din korttidshukommelse

Når folk refererer til hukommelsestab de normalt er at henvise til på kort sigt , ikke på lang sigt. Korttidshukommelsen er capacaity at fastholde fakta fra den seneste tid , såsom hvor du lægger dine bilnøgler eller tv remote . De fleste punkter i korttidshukommelsen er glemt når der anvendes, såsom et telefonnummer eller morgendagens vejr. God korttidshukommelse kræver mental årvågenhed og koncentration. Mad valg kan hjælpe med hukommelse , hjælpe med at holde hjernen skarp . Fødevarer med antioxidanter

Blueberries beskytte hjernen mod oxidativ stress. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i tidsskriftet " Neurobiologi of Aging " rapporterede, at ældre rotter , der blev fodret kost højt i blåbær viste øget funktion i overensstemmelse med yngre rotter hjerne. Hukommelsestab ophørt, og nogle af de tidligere tab blev vendt . De ældre rotter udstillet bedre motorik og neuroner i hjernen viste tegn på bedre kommunikation. Blåbær er fulde af antioxidanter, der menes at være ansvarlige for disse resultater. De reducerer inflammation og beskytter hjerneceller , der giver dem mulighed for at regenerere. Andre eksempler på fødevarer, der kan producere de samme virkninger omfatter tranebær og Concord druer .
Fødevarer rige på folat

Appelsiner indeholder folat, som er til gavn for forebyggelse af hukommelsestab. Undersøgelser viser, at det hjælper med at sænke niveauet af homocystein , en aminosyre menes at forårsage hukommelsestab. Andre fødevarer , der indeholder høje folat koncentrationer omfatter mørkegrønne grøntsager, såsom romaine salat , spinat , asparges, Collard greens og broccoli . Glukose, et naturligt sukker findes i frugt, korn, bælgfrugter og grøntsager, er nødvendig for hjernen til at fungere ordentligt. Et glas appelsinjuice om morgenen giver denne saltvandsindsprøjtning til hjernen.
Fødevarer rige på Thiamin

thiamin eller vitamin B-1 , er afgørende for den kognitive funktion i hjernen. Det metabolizes kulhydrater , lipider og aminosyrer. Kilder til thiamin omfatter sorte bønner, romaine salat, spinat , asparges , solsikkekerner, tun og grønne ærter .
Fish

Fisk, en kilde til omega 3-fedtsyrer , kan sætte skub i korttidshukommelsen . Fedtsyrerne har været knyttet til lavere demens og risiko for slagtilfælde. Desuden kan forbruget af fisk langsom mental tilbagegang , som kroppen aldre. Grænseværdierne findes i koldt vand fisk, såsom torsk , laks og tun.
Hoteltilbud