Beskyt dine lunger: Forebyggelse & sundhedstips

De dårlige nyheder er, at lungesygdomme og andre sygdomme relateret til lungerne tager verden med storm. De gode nyheder er, at meget af det, der forårsager lungesygdomme, er forebyggelig og i din kontrol. Med væksten af H1N1-virus, tobaksbrug og luftforurening, er dine lunger i øget fare for sygdom. Tag kontrol over dine lunger og gå den ekstra mile for at forebygge lungesygdomme og defekte lunger. Flere forebyggelsesforanstaltninger skal træffes på daglig basis for at holde dine lunger sunde og cirkulere korrekt.

Instruktioner

1. Få masser af antioxidanter

Ifølge Wellness Resources og nylige videnskabelige studier kan antioxidanter gøre underværker for at forhindre indfald af influensa og, mere specifikt, Griseinfluensa (H1N1). Nogle antioxidanter er bær, broccoli, druer, tomater, te, hvidløg, spinat.

2. Fyld dine lunger med ren luft, ikke røg

Cigaretter forårsager hjerteinfarkter, lungesygdomme og andre helbredskomplikationer. Ifølge American Heart Association ryger ca. 26,2 millioner mænd og 20,9 millioner kvinder cigaretter. Cigaretter fylder dine lunger med toksiner, tær og hæmmer hurtigt din evne til at motionere i længere perioder.

3. Deltag i rene luft initiativer

Luftforurening spiller en rolle i det store antal lungesygdoms-ofre i USA. Organisationer som American Lung Association leder initiativer for at rydde op i atmosfæren og reducere vores carbonfodaftryk, bevæge samfundet mod en grøn eksistens.

4. Motionér regelmæssigt

Kardiovaskulære træning styrker din lungkapacitet og i sidste ende livet af dine lunger. Løb, jogging, gå på løbebånd og andre sportsgrene (især tennis) er gode for dine lunger. Jo mere du motionerer, desto bedre vil du ånde. Fordelene ved at motionere er overvældende, og styrkelse af lungerne er en af disse fordele.