Næringsværdi af paranødder

The Brazil møtrik er indkapslet i en hård skal og findes ofte i blandede møtrik glas og dåser . The Brazil nut har en masse at byde på, ernæringsmæssigt . Der er visse ernæringsmæssige fakta der bør være kendt , før du tilføjer dem til din kost. Servering

Denne vejledning fokuserer på USDA beskrivelse af en en- ounce servering . Dette anses for 6 kerner eller nødder .

Kalorier

paranødder har en høj kalorie tæller . En ounce af paranødder har 184 kalorier.
Fat

paranødder er højt indhold af fedt , med 19 gram per portion. Dette kan synes høj, men mere end 12 gram af dette fedt er umættet . Enkeltumættet og flerumættet fedt er betragtes som sundt .
Protein

En ounce af paranødder har 4 gram protein . Det er 8 procent af dit daglige anbefalede mængde protein .
Mineraler

paranødder er en god kilde til mange mineraler . En servering er en god kilde til magnesium ( 26 procent af den daglige anbefalede mængde ) , fosfor (20 procent), mangan (17 procent) og selen ( 767 procent).