Paranødder: Næringmæssige fordele og sundhedsfakta – En omfattende guide

Paranøden er indkapslet i en hård skale og findes ofte i blandede nøddeskruer og -bokse. Paranøden har meget at tilbyde næringmæssigt. Der er visse næringmæssige fakta, der bør kendes, før man tilføjer dem til din kost.

Portion

Denne guide fokuserer på USDA's beskrivelse af en ounce-portion. Dette anses for at være 6 kerner eller nødder.

Kalorier

Paranødder har et højt kaloritæl. En ounce paranødder har 184 kalorier.

Fedt

Paranødder er høje i fedt, med 19 gram pr. portion. Det kan virke højt, men mere end 12 gram af dette fedt er uMættet. EnkeluoMættede og fleruoMættede fedter anses for sunde.

Protein

En ounce paranødder har 4 gram protein. Det er 8 procent af din daglige anbefalede mængde protein.

Mineraler

Paranødder er en god kilde til mange mineraler. En portion er en god kilde til magnesium (26 procent af den daglige anbefalede mængde), fosfor (20 procent), mangan (17 procent) og selenium (767 procent).