Balancering af pH på en høj-protein kost: En omfattende guide

pH-niveauet strækker sig fra nul til 14, henvisende til syregraden eller alkaliniteten af et stof. Da alkalinske varer er vurderet fra syv til 14 på pH-skalaen, betyder at øge pH-en i din krop at forbruge ekstra alkalinske fødevarer. Mens du er på en høj-protein kost, vil du have dit arbejde skåret ud for dig, da de fleste proteinkilder er syre ifølge Potential Renal Acid Load-skalaen, der bruges til at måle pH-en af almindelige fødevarer. Dog, med flid og opmærksomhed på detaljer, kan du effektivt øge pH-niveauet.

Instruktioner

1. Forbruge mindst én portion frugt med hvert måltid, du forbruger: Frugt er en af de fødevaretyper, der er alkalinske i natur, som afviser den syre effekt af det høje proteinindhold og hjælper med at hæve din kropps pH-niveau mod alkalinitet.

2. Forbruge mindst én portion grøntsager med hvert måltid: Sammen med frugter er grøntsager den anden alkalinske fødevaregruppe. Derfor vil forbrug af masser af grøntsager give dine bedste chancer for at øge dit netto pH-niveau.

3. Undgå forbrug af syre fødevarer, der ikke indeholder et højt protein-niveau: Da dit mål er at øge din kropps pH-niveau, mens du opretholder en høj-protein kost, kan du ikke have råd til at forbruge fødevarer, der øger syregraden uden at give noget fordel i form af ekstra protein. Det betyder at undgå alle korn og mel-varer, da disse varer har et forglemmeligt proteinindhold, mens de er relativt syre.

4. Forsøg at balancere din kost, så du spiser grovt dobbelt så mange alkalinske fødevarer (frugt og grøntsager) som du er syre fødevarer (kød, mejeri og korn): Denne ratio vil give dig den bedste mulighed for at øge dit pH-niveau, mens du følger en høj protein kost.