Bæredygtig vægtstyring: Nyd din mad uden at tage på

Energibalance – nøglen til vægtkontrol

Drømmen for mange er at kunne spise lækre, fedtige fødevarer uden at tage på i vægt. Kroppen tager kun på i vægt, når antallet af indtagne kalorier overstiger antallet af forbrændte kalorier i alt. Så ved at sikre et højt aktivitetsniveau, mens du holder styr på dit fødeindtag, kan du holde din stramme livlinie under kontrol.

4 trin til at spise hvad du vil uden vægttilvækst

1. Katalogiser dit indtag

Brug en notebog til at registrere de fødevarer, du forbruger om dagen, og deres kalorier. Husk ALT – inkl. kalorier fra tilbehør og drikkevarer. Det summerer op.

2. Brug en "Kalorier forbrændt"-beregner

Find en beregner (se referencer nederst) til at spore, hvor meget aktivitet du skal udføre for det mad, du har spist.

3. Indtast vægt og planlagt motion

Indtast nuværende vægt og planlagte motion. Øg varigheden af motionen, indtil forbrændte kalorier matcher eller overstiger indtagne kalorier.

4. Udfør den anbefalede motion

Udfør den anbefalede mængde motion for at arbejde de indtagne kalorier af. Det gør det umuligt at tage på i vægt.